惊蛰节气是二十四节气的第三节气,意味着惊蛰节气的到来,天气变暖,春雷开始响起,惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升,阴血相对不足,养生应符合阳气的上升,万物开始。那么,这个节气该怎么养生呢?中医专家表示,在这个时节保健养生要因人而异,不同体质养生方法不同,下面就一起来看看各体质的养生方法有哪些。
阳虚体质
这样的人多体白胖,脸色淡白,手脚不温,小便清长,大便时稀薄,怕冷。
精神调整:阳气不足的人感情不好,恐惧和悲伤。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。
饮食调养:羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等多吃壮阳食品,还可以吃中药肉苁蓉、戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、图案、冬虫夏草等。
体育锻炼:春夏秋冬应加强体育锻炼,可采用散步、慢跑、太极拳、五鸟戏等项目。阳光浴、空气浴是必不可少的强健卫阳之法。
阴虚体质
这种人的体质特征是身体瘦弱,手脚心热,口干口渴,喜欢冷饮,经常烦躁,干燥,尿黄,皮肤干燥,视力模糊,眩晕耳鸣,睡眠不好。
精神调养:阴虚体质的人性格急躁,经常心烦意乱,这是阴虚火旺,火扰神明的原因,应遵循平静虚无、精神内守的养生方法。加强自我修养,养成冷静沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。
饮食调养:原则是保护阴潜阳,多吃芝麻、糯米、绿豆、乌龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等,燥烈辛辣的食物应少吃。
运动:不应进行过激活动,重视养肝肾,太极拳是比较合适的运动项目。
血淤体质
这种人主要征候是血行迟缓不畅,身体较瘦。凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血淤体质之人。
精神调养:要注意培养乐观的情绪。精神愉快有利于血气和畅通、血液流通、血瘀体质的改善。相反,陷入苦闷、忧郁的心情会加重血腥的倾向。因此,保持心情舒适顺畅对血腥体质者的身体利益至关重要。
饮食调养:经常吃莲藕、洋葱、蘑菇、蘑菇、蘑菇、蘑菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨海、黑豆等,发挥活血清淤的作用。酒可以少量饮用,醋可以多吃,山楂粥和花生粥也可以,肉类汤也可以多吃。
体育锻炼:多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的,是有助气血运行的运动项目。
痰湿体质
体型肥胖,腹部肥胖柔软,面部皮肤油脂多,肌肉松弛,喜欢吃甜食,疲劳体重是痰湿体质人的明显特征。
饮食调节:在饮食疗法中首先戒除肥甘的味道,经常吃淡温和的食品。多吃蔬菜和水果,特别是有健脾利湿、祛痰的食物,如萝卜、扁豆、卷心菜、蚕豆、洋葱、紫菜、水母、菱角、白果、枇杷、枣、薏仁、红豆等。戒酒,每顿饭都不要太饱。暴饮暴食和饮食速度最快。
体育锻炼:痰湿的人身体肥胖,身体容易疲劳,最好长期坚持体育锻炼。例如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量逐渐增强,使松弛的皮肤变得结实致密。