华体会平台, > 养生保健 > 四季养生

冬天怎么睡午觉?四条午睡禁忌你知道吗

四季养生编辑 华体会平台,
486次浏览

5条午睡要点:

1、睡前不吃油腻的食物,不吃太多。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午饭后大量血液流向胃,血压下降,大脑供氧和营养明显下降,容易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、睡姿高脚低,右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需要注意的是,座位和伏案睡觉会减少头部供血,醒来后会出现头晕、眼花、无力等一系列脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应避免强烈外部刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

5、醒后轻度活动。午睡后,慢慢站起来,再喝一杯水,补充血容,稀释血液粘稠度。不要马上做复杂危险的工作。因为第一次醒来的时候总是模糊不清。

四条午睡禁忌:

一忌午睡时间越长越好。午睡时间最好是30分钟到1小时。睡得太多,睡得很深,醒来就不舒服。

二忌随遇而安乱午睡。午睡不能在走廊、树荫、草坪、水泥地面当场躺下睡觉,也不能在通风和风口午睡。人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者感冒,轻者醒来身体不舒服。

三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体减肥。

四忌每个人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体减肥。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 肾结石走路会痛吗 重症肌无力保守治疗方法 炒菜油烫伤疤痕怎么去除 初中生如何避免痔疮出血 总是内分泌失调该怎么办 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么