华体会平台, > 养生保健 > 四季养生

手脚冰凉该怎么办?手脚冰凉的饮食全攻略

四季养生编辑 华体会平台,
684次浏览

关键词: #手脚冰凉

天气开始冷却,很多人感到手脚冰冷,特别是怕冷,人的新陈代谢变慢,自然界温度下降,人体血管收缩,血液回流能力减弱,手脚特别是指(指)尖部分血液循环变差,手脚冰冷。我们应该身体寒冷,彻底告别手脚冰冷的情况?

防止手脚冰却的6个技巧

1、心平气和

调整心情,避免精神紧张和感情兴奋,对防止手脚冰冷有一定的作用。研究证明,感情兴奋时,手的温度立即下降3~6度,平静后可以恢复。

2、合理饮食

适当多吃羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品的花生等坚果也有助于身体产生热量,促进血液循环,在经常吃的医生的指导下,也可以服用人参、鹿茸、蜂王浆等强身健体的中药,提高身体的耐寒性。

3、保温防寒

选择适当的保温品、袜子,如天鹅绒棉鞋和毛巾袜,在温暖舒适的鞋子里放置鞋垫,经常更换保持干燥。手不仅要注意左右手经常摩擦,还要戴宽松的手套,不利于血液循环。

4、体育锻炼

太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞蹈等全方位锻炼。如果手很冷,上肢的活动量应该更大。如果脚很冷,下肢的活动量应该更大。通过加强对手和脚的锻炼,可以改善手和脚的冷症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。

5、自我按摩

按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己不够,肾俞穴,两侧各揉36次,各揉18次。按摩气冲穴,穴位下有跳动动脉,先按摩气冲穴,然后按摩跳动动脉。松一按,交替进行,揉到脚上有热气下流的感觉为止的涌泉穴,以感觉到热为限度,揉脚趾,特别是脚趾第二节的汗毛,被称为三毛穴,揉得更多,用力揉3~5次。

6、热水泡脚

可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除疲劳,助于安眠。

手脚冰凉该如何饮食?

1、补充维生素e

维生素e有助于扩大末端血管,有助于末端血液循环的顺畅性,但维生素e效果缓慢,需要持续3个月才能生效,而且每天必须服用210-250IU。

2、多吃含烟碱酸的食物

含烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统,改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,扩大末梢血管,改善手脚寒冷,大量服用,脸红发热

3、含烟碱酸的食物

含烟碱酸在动物肝、蛋、牛奶、起士、粗米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中

4、维他命B群可帮助合成烟碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。

5、多吃坚果、胡萝卜

通过日常饮食补充法,可以温暖身体,如坚果类核桃、芝麻、松子等蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等水果类杏、桃、木瓜等是饮食的最佳选择,牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米

手脚容易冷的人,一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷饮。

6、培养吃辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辣香料,促进血液循环,利用平时的饮食,比如吃炒面、炒米粉时加辣椒酱,喝汤时加辣椒粉

7、经常吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等温补品。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。

中药有很多药物可以改善和预防人参、党参、当归、丹参、北煞、鹿茸、兔丝、戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黄、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

反复胃溃疡导致胃癌 小孩子指甲有灰指甲 过敏性鼻炎会咽喉痛吗 宝宝过敏性咳嗽挂哪科 孩子有口臭是怎么回事 手酸头晕是怎么回事 胃癌都会引起胃疼吗 宝宝过敏性咳嗽常见吗 二十岁会得胃溃疡吗 胃癌的预后情况如何 宝宝过敏性咳嗽的原因 过敏性鼻炎吃什么调理 冶了灰指甲的绝密配方 多大小孩会得胃溃疡 恶性胃溃疡怎么手术 二次胃溃疡怎么预防 二度胃溃疡怎么治疗 黄疸一般多久能退下去 耳朵不化脓是中耳炎吗 多发性胃溃疡如何治 饿出来胃溃疡严重吗 多发胃溃疡治疗方法 反复胃溃疡能否手术 多次胃溃疡能治好吗 恶性胃溃疡能活多久 鼻炎痒用冰敷还是热敷 白血病指标有哪些项目 熏蒸治类风湿的药方 鼻窦炎会导致中耳炎吗 5岁宝宝鼻窦炎怎么办 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法