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游泳突然抽筋怎么办?游泳的注意事项是什么?

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关键词: #游泳 #抽筋

1、解除小腿后部肌肉缓和后,不要着急进水,多拉按摩,消除不适后再进水。

如果离池边比较远,先深吸一口气憋住,身体会仰起来,用抽筋腿对面的手抓住脚趾向身体方向拉,再用另一手向下压膝盖,让腿部后部拉伸,缓解后上岸继续按摩拉伸休息。

2、解除大腿前部肌肉抽筋:

登陆后,可以俯卧池边,弯曲小腿,用手抓住抽筋脚趾向身体方向拉伸,伸展大腿前部肌肉,也可以用同样的方法伸展。离池边很远的话,先吸一口气,然后俯卧在水面上用同样的方法拉大腿的肌肉,缓和后上岸继续按摩休息。

3、解除手指和脚趾抽筋:

手指抽筋时用力握住拳头,用力伸直,缓解,脚趾抽筋时用主要按摩方法解除。

抽筋时,不要慌张,保持头脑冷静,用上述方法自助,一定能立即恢复常态。

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