华体会平台, > 养生保健 > 运动养生

孕妇散步好吗?孕妇散步的注意事项

运动养生编辑 华体会平台,
118次浏览

关键词: #孕妇

因为散步的好处很多,怀孕了,孕妇也要散步,孕妇散步好吗?怀孕期间散步的注意事项是什么?

怀孕16周开始散步

怀孕初期做活动往往会带来流产的风险,所以散步这个活动最适合从怀孕第16周开始,一天中散步的最佳时间是上午10点到下午2点之间,这个时间孕妇的状态比较稳定,根据自己的身体状况允许,可以出去散步,每天散步30分钟可以起到很好的效果,一般每周散步3-5次比较好。

孕妇散步时如果有明显的疲劳感,可以立即停止散步,休息一会儿继续走路,出冷汗或头晕时,请立即去医院检查。

散步时要确认自己的身体状态

散步前要先确认自己的身体状态良好,不存在任何问题,最好穿上较为舒适的鞋,开口宽敞、低面、弹性好的鞋子是最佳的选择,除此之外,孕妇还应该穿上袜子,这样能更好的保护足部。

在出发前应先准备好大麦茶和矿物质饮料,以备散步时饮用,预防身体出现脱水症状,空腹散步会加速身体疲劳,所以最好在散步前1小时摄入适量的食物

散步的地方

孕妇容易出现关节松弛、肌肉抽筋等现象,为了避免受伤,散步最好选择地面平坦的地方,不要上坡。否则,会给腹部带来很大的压力,与平坦的草坪相比散步是最好的选择。

掌握正确的呼吸法

掌握正确的呼吸法可以让你吸入更多的新鲜空气,在用鼻子吸入长长一口气之后稍作停顿,然后随着呼的一声把气息从口中排出,发生阵痛时也需要使用到与此类似的呼吸法,所以此时就可以提前练习。

正确的走路姿势

孕妇散步要保持挺胸抬头,注意前方姿势,步伐不必太大,给双脚留下一定的自由活动空间,不要低头走路,否则会给颈部和肩膀带来很大的负担。

孕妇正确的散步姿势

1、孕妇腹部前凸,重心不稳定影响视线,容易摔倒,行走时背直,抬头保持全身平衡。

2、不要用脚尖走路,可能用扶手或扶手走路。

3、孕妇带可以帮助孕妇抬起沉重的腹部,让孕妇走路更容易。

4、回家的时候,如果需要上楼梯的话,把脚放在楼梯上,把腰伸直,把重心向前移动,用后脚向前移动。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 长期吃素会得白血病吗 怎样做可以预防白血病 白血病淋巴B型严重吗 慢粒白血病会遗传吗 下半夜失眠怎么治疗 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么