便秘吃什么粗粮？

便秘是指粪便在肠内停留太久，大便次数减少，大便干燥或排出困难。便秘不是一种疾病，它是由多种疾病引起的症状，其症状表现为整个大便周期延长、时间延长，正常情况为每日一次、每日两次大便或每日两次，有些患者每周一次大便。

便秘的原因

1、饮食和生活的坏习惯，比如吃得太细，蔬菜和水果吃得太少，喝水太少，喜欢吃辣刺激性食物，肠蠕动减少，肠刺激减少，便秘。

2、生活习惯的变化和感情问题，肠道蠕动功能减弱或亢进引起便秘。

3、肛肠本身的病变，如肠道肿瘤或炎症性肠道疾病引起的狭窄或严重痔疮破裂等原因，可能引起便秘。

治疗便秘的方法

1、多吃玉米、大豆、紫米、青豆等谷物杂粮。多吃水果和含植物油的坚果，不吃刺激性强、脂肪高、蛋白质高的食物，不喝浓茶和酒。

2、多喝水，适当喝蜂蜜、酸奶等，有助于消化排便。

3.养成每天定时排便的习惯。