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成年人便秘如何调整

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关键词: #便秘

便秘是指排便的次数变少,同时排便时比较困难、粪便干结。普通人每天排便1~2次,1~2天排便1次,便秘患者每周排便3次以下,排便费力,粪质硬,量少。便秘是成年人常见的症状,大约三分之一的成年人便秘。便秘严重影响人们的正常生活。成年人便秘平时自己要注意饮食,增加饮食中高纤维食物的含量,多喝水,快走,跑步等。不要吃油腻、油炸的食物,清淡饮食。

成年人便秘如何调整

1、增加饮食中高纤维食物的含量,如蔬菜、水果和蘑菇。例如,在原来的饮食中,膳食纤维的含量很少,突然开始高纤维饮食,可能会引起腹胀等舒适症状,应该逐渐提高膳食纤维的含量。

2、多喝水可促进患者肠道蠕动,有利于保持规律的排便习惯。同时喝水也能促进便意的产生,比如习惯早上排便的人,如果某天早上起来没有便意,可以喝一杯水,让肠道开始运动,很快就会产生便意,有助于保持规律排便的习惯。

3、运动能改善便秘,对患者的健康也有好处。患者可以快走、跑步等,但要注意不要对心脏造成太大负担。

便秘的原因

1、肠道病变有炎症性肠病、肿瘤、直肠下垂等,这类病变会造成功能性出口梗阻引起排便障碍。

2、由于腹泻剂的长期使用,特别是刺激性腹泻剂,导致肠道粘膜神经损伤,降低肠道肌肉张力,反而引起严重便秘。

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