男性荷尔蒙是促进男性附属性器官成熟和第二性征的荷尔蒙,可以加身体各种蛋白质的合成,促进身体免疫球蛋白的合成,提高身体免疫力。因此,人体肌肉发达,身体健壮,男性荷尔蒙可以提高男性身体骨骼的造血功能,使骨髓产生更多的红细胞。那么,男性雄性激素怎么增加,有什么好办法吗?
以下几点应特别注意:
一、保证工作时间。由于生活在网络时代,很多男性通宵玩游戏,会影响男性男性荷尔蒙的分泌。因此,男性睡觉的时间最好不要迟到凌晨12点半。同时,睡眠时间不得少于7小时~8小时。这个时间段是睾丸激素分泌的最佳时间,分泌高峰是上午4点~6点。
二、少喝酒多喝粥。在生活中,很多男人都有将军肚。将军的肚子是男性的形象杀手,腹部多馀的脂肪抑制男性荷尔蒙的生成,带来很多慢性病。所以,男人最好少喝酒,多喝粥,对身体有利。
三、摄取锌元素。锌缺乏可引起男性性腺功能低下,性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。据研究人员发现,锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外,锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。补锌可以增加男性的雄激素水平,尤其是中度锌缺乏老年男性,效果更加明显。
四、补肾食物。生活中能补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,我们日常所吃的食材中有不少是药食两用,具有健脾益肾功效的,如玛咖、芡实、人参、枸杞等都是很好的健脾益肾食物,平时可以多吃。
五、多锻炼。运动有很多好处,对雄激素水平低的男性更是如此。要每天有事做,无所事事只会使人提早衰老,变得老弱不堪,也会大大影响男人雄性激素的分泌。另外,研究表明,适度举重一段时间后,血液中雄激素的水平可以显着提高。大型的力量训练和肌肉训练,特别是四头肌、臀部和背部训练,提高雄激素水平的效果最显着。