失眠是由各种原因引起的睡眠困难、睡眠不深、早醒等引起的睡眠不足。失眠分为一次性失眠、短期失眠、慢性失眠和顽固性失眠。
失眠的主要因素:
从现代医学的角度来看,失眠的原因可以根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况分为
1、生理因素-如改变原来的睡眠习惯。出差、夜班、陌生的睡眠环境。
2、疾病因素-如脑动脉硬化、神经衰弱、精神疾病、器质性疾病。
3、药物因素——部分西药会引起睡眠障碍,特别是中枢兴奋药。
4、心理因素-如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失。据相关资料报道,慢性失眠中心理或精神因素占46%。
治疗失眠的药粥
百合枣粥:原料有百合20克、枣20张、绿豆50克、米50克。做法是先煮绿豆半熟,放入百合、枣、米,煮粥吃。早晚各一次。百合清心安神,枣养胃健脾,绿豆清热消烦。适合夏季失眠和女性更年期失眠伴有心悸、心烦、热、自汗的人吃。
远志枣粥:远志15g,炒枣仁10g,粳米75g,粳米清洗干净,放入适量的清水锅,加入清洗的远志、枣仁,用大火煮成粥吃。这种粥具有宁心安神、健脑智育的效果,可以预防老年人血虚引起的心悸、失眠、健忘等症状。
鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10个,枸杞15g,核桃仁15g,鹌鹑蛋蒸壳,枸杞浸泡分钟,桃仁炒熟粉碎,加入适量的米慢慢煮粥。这种粥有滋阴补血、养心安神的效果。适用心脾双虚失眠症。
龙胆草粥:原料有龙胆草10克、竹叶20克、粳米100克。做法是先加水煎龙胆草、竹叶,取汁代水加粳米煮粥,代替早餐吃。粥中龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者服食。
生地黄粥:原料有生地黄30克、枣仁20克、粳米60克。做法是先水煎生地、酸枣仁,取汁去渣,以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黄清热滋阴,枣仁安心。适用于失眠、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦躁、阴虚火旺者服用。
双仁粥:枣仁10g,柏子仁10g,枣10枚,米适量,加水煮粥,空腹饮用。有补脾养心、健胃益气的效果。这种粥适用于心脾双虚失眠。