服装
1、孕妇服装★
怀孕期间,准妈妈的发生很大变化,需要追加专业的孕妇服装,可以装扮自己,也可以给婴儿带来舒适的成长空间。选择孕妇服装时,最好选择柔软舒适的天然面料,直接去专卖店购买。另外,怀孕期间体重增加的普通准妈妈的胸下周围增加8~9厘米,腰围也增加20~23厘米,选择可调节设计的孕妇服装,如果在相应的部分有松紧带和距离不同的按钮,准妈妈就不必随着婴儿的成长而更换衣服
2、 孕妇内衣★★★
整个怀孕过程,准妈咪的身体会因为荷尔蒙变化,乳房越来越“丰满”,肚子渐渐的隆起来,有些妈咪还出现了“下肢水肿”等现象,有些改变都需要专门购买孕期内衣,包括孕期胸罩、孕妇内裤、托腹带、托腹裤、弹性裤袜以及卫生衣裤等。孕妇内衣的材质应为纯棉的,最好也有相应的可调节设计。怀孕五、六个月左右,有的孕妈咪会觉得肚子有下坠感、有腿部水肿、静脉曲张等状况,这时可以考虑穿着托腹带、托腹裤或孕妇裤袜来缓解不适。
3、防辐射背心和衬衫★
对准妈妈们来说,辐射是危害母子健康的天敌,处于高辐射环境中,流产和畸形的可能性增加。许多准妈妈选择防辐射衣服来阻止辐射对婴儿的危害,包括穿防辐射背心或衬衫和防辐射围裙。一些孕妇服装本身设计了防辐射功能。购买防辐射服时,1、从电磁辐射防护的角度来看,防护布的防护性能指标一般在20-40分贝左右,也有比较好的产品可以达到50分贝。2、不锈钢纤维织成的织物防护性能优于碳纤维织成的织物。
4、合适的鞋★
怀孕期间,准妈妈的脚必须支撑从未增加过的体重,后期很多准妈妈脚浮肿,腰酸背痛。在这种情况下,建议准妈妈买鞋考虑要点。1、脚后跟高度最好不要超过1英寸,以免重心不稳定,增加行走负担。但是,最好不要完全平底。适当的高度可以修正准妈妈后倾的姿势2、选择真皮或通气材质3、根据脚的大小变化购买鞋子,不能凑合4、防滑5、尽量不买带鞋子,选择有恶魔贴、松紧带的鞋子。
营养
5、妊娠期专用营养补充剂★
妊娠期营养是一个大问题,直接关系到母亲婴儿的健康。中国营养学会建议孕妇每天摄入钙1500毫克,每天蛋白质的供给量为80-90克。此外,确保无机盐和维生素的供应,适当增加热量,多吃纤维素可以防止腹泻和便秘。不要喝碳酸饮料,少吃西式点心等。这些营养素的补充还应以食补为主,如果在检查时查出缺少某种营养素,或者是出现不舒适就诊发现缺乏某种营养素,还有身体素质差的准妈咪可以服用相应剂量的孕妇专用营养补剂,但最好在医生的指导下服用。
6、叶酸★★★
叶酸是胎儿神经发育的关键营养素,准妈咪摄取足量叶酸,可以预防胎儿神经管畸形。补充叶酸的最佳时间是孕前三个月到孕后三个月,补充叶酸的推荐量是每天0.4-0.8毫克。但叶酸也不能滥补,长期服用叶酸会干扰准妈咪的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎宝宝的发育。孕妇最好在医生的指导下服用叶酸制剂。另外,菠菜、花椰菜、豆类等素菜中叶酸也很丰富。
护肤
7、准妈妈专用护肤霜
由于妊娠期体内激素水平的变化,妊娠后准妈妈的皮肤细腻光滑,但准妈妈的皮肤敏感粗糙,脸上黑色素沉着出现明显的妊娠斑,妊娠初期的婴儿状况也不稳定,准妈妈在此期间特别注意护肤品的使用。孕期选择的护肤品一定不要含有激素类和对胎儿有害的化学成分,最好选择专用的孕妇护肤品,很多着名的孕妇品牌都有孕妇专用的护肤品,也可以使用性质温柔的产品。但孕期最好尽量避免使用化学品。
8、妊娠纹修复液/霜★★
随着胎宝宝的不断生长发育,准妈咪皮肤组织内胶原纤维和弹力纤维开始断裂,在腹部、臀部、乳房及大腿处会出现一道道妊娠纹。像西瓜皮一样难看。妊娠修复液/霜可淡化细纹,促进细胞再生,缓解压力,改善疤痕。因此,建议准妈妈使用妊娠修复液/霜,但使用时动作温柔,力量适中。选择妊娠纹修复液/霜时,最好选择着名品牌的产品,注意成分中是否有不利于准妈妈和婴儿健康的成分,严格按照说明书的时间和方法使用。
健康用品
9、胎心监测仪★
现代产科医学临床实践证明,胎心率异常是评价胎儿状况的重要信息,准妈妈必须定期进行胎心监测检查。目前,许多制造商已经推出了家用超声波胎心监测器。从怀孕的第四个半月开始,准妈妈可以在家清楚地听到胎儿心跳、踏板等声音。这是怀孕期间非常愉快的事情。同时,由于其简单实用,准妈妈和家人可以随时监测腹中胎儿胎心的次数和变化,也可以用于准妈妈检测胎儿的状况。但是,必须注意不能代替医院的正规定期检查和诊断。如果有问题,必须立即咨询医生。购买时一定要购买可靠的产品,严格按照使用说明使用。
10、体重秤★
进入准妈妈后,测量体重成为重要的作业,体重增加过快或过慢都不好,体重秤是准妈妈必备的装备。孕期体重增加范围可参考以下指标:
体重指数BIM=体重(Kg)/身高(M)
孕前BIM值为18-24者:体重增加范围为11.5-16卡克
孕前BIM24者:体重增加范围为7-11.5卡克
孕期体重平均增加约为12.5卡克。第七个月是体重增长最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3;后半期占增加总量的2/3。也就是说,怀孕1-12周,增加2-3Kg;怀孕13-28周,增加4-5Kg;怀孕29-40周,增加5-5.5Kg。
11、乳头凹陷矫正器★
有些准妈妈乳头平坦或凹陷,婴儿出生后哺乳时很麻烦,这种情况可以试试乳头凹陷矫正器。将乳头放入矫正器的杯子、形状的塑料夹克中,通过温和的吸引力,乳头矫正器可以拉出乳头。坚持几周的治疗,乳头可以矫正为正常突出状。乳头矫正器在怀孕前最适合使用,如果准妈妈的胸部不太敏感,也可以在怀孕前六个月使用。
12、妊娠末期睡眠安心枕/侧垫★
随着胎龄的增加,胎儿体积越来越大,孕妇腹部隆起,睡眠难以找到合适的姿势。特别是到了妊娠末期,翻身很困难,睡眠更加困难。此时,准妈妈可以买到全身用的枕头,它可以贴合你的身体曲线,马蹄形部分可以支撑你的头,调整到正确的厚度。长条部分支撑着背部和腹部。末端弯曲和膝盖之间卷起,支撑背部下方,大腿上方分离,舒适凉爽。婴儿出生后,哺乳时,可以把孩子的一侧放在这个垫子上,提供良好的支持。
13、妊娠生产类图书★
妊娠生产领域是科学性非常强的领域,准妈妈怀孕期间可能会出现这样的问题。因此,学习系统怀孕知识,充分准备自己面临的问题。对母亲顺利安全地度过妊娠期,消除恐惧有很大帮助。生孩子杂志等提供全方位的指导。