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产后抑郁症的自我调节

心理健康科编辑 华体会平台,
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关键词: #抑郁症 #抑郁

我可能和所有的母亲一样,生完孩子后,都有轻度的产后抑郁症,有时不可思议的我突然想哭,我丈夫不理解我,他认为我的头有病,其实我知道产后抑郁症,我想知道产后抑郁症应该怎样自我调节,我已经不想这样了

经验:

首先要转移自己的焦点,不要总是考虑有什么不愉快的事情。这只会恶化自己的感情,使自己陷入可怜的状况,产后抑郁症,一般情绪不稳定,所以母亲必须立即转移焦点。

产后抑郁症一般是因为自己感到不在意,或者没有人能理解自己的特殊不满等情况,此时也可以自主寻求帮助的方法缓和自己的心情,和自己的丈夫和家人交流,说出自己的心情

还有一种就是觉得自己特别的累,没有人能够帮得了自己,带孩子特别的累,导致心情非常的烦躁,其实这点是大可不必的,你生的孩子,还有爸爸和奶奶爷爷他们都肯定和你一样的爱护这个孩子,所以有的时候可以给自己放个小假,让自己出去透透风。

注意事项:

产后抑郁是比较普遍的正常现象,产后母亲们应立即调整自己的感情,不要因为自己的感情而影响别人。

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