牙周病的锻炼指南

牙周病是发生在牙周组织的慢性进行性疾病。可因牙龈发生炎症、水肿、牙周袋形成、牙齿松动、咀嚼功能下降所致，最终导致牙齿脱落。临床经常出现晚期牙龈出血、出脓、牙齿松动等症状。因此，预防必须从牙齿清洁开始，治疗也必须从牙齿清洁开始，在牙石进入牙龈沟之前必须清除，在菌斑、牙垢没有硬化的时候必须清除柔软的牙石。一定要重视牙周病，防止口腔病菌随着血液流入心脏和动脉，引起动脉发病，间接起到预防心脏病的作用。

国人大部分都忽略口腔卫生，其实它与动脉健康息息相关，包括流到心脏和性器官的血液，也与皮肤出现皱纹有一定的关系。

运动指南:

1。保持口腔清洁:口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1～6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。你应该从三岁开始学会刷牙。吃完饭后3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如果有困难，饭后漱口，早晚刷牙。特别是睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应选择柔软有弹性的保健牙刷，用后清洗，将牙刷头放在上面晾干。养成依次刷牙的习惯，刷牙时，刷牙沿牙缝向下刷，刷牙时从下往上刷，不要用力往返横刷。否则，牙龈会退缩，牙组织会出现楔形缺损。

2。注意口腔锻炼：要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗净的右手食指，放在上下牙龈上横向按摩，每次2~3分钟。增强牙龈和周围组织的血液循环，有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合（上下牙轻轻叩击）数十次至数百次，约2～3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。

三。合理饮食起居:多吃新鲜蔬菜和水果，大便顺畅。不要吃油炸油腻、烟酒、腥味等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8~9小时。

四。护牙周:40-50岁护牙方法1，检查补牙是否完整。用于补牙的填充物磨损、松动或开裂后，容易滋生细菌导致龋齿。要注意补牙的情况，发现问题要及时看牙医。2.保证牙周炎的清洁。这一时期牙周炎多发，会增加患心血管疾病、糖尿病和关节炎的风险，平时要注意牙齿清洁。早上未吃饭之前，也应该刷牙，以减少细菌数量。另外，在日常生活中，在每次吃完饭后刷牙之前，把洗净的食物放入口腔，把积存在牙齿周围的残留物赶出去，也有按摩牙床的作用。

2提经推后，用牙刷沿牙缝方向刷去剩下的残渣。

3漱口漱口，漱口和牙齿上残留的剩馀物，可以使用2%~5%的盐水。

4按拇指轻轻按摩牙龈10~15次，从上到下按摩，改善病变组织血液上下按钮液循环，有利于炎症的迅速消除。

5打瞌睡牙10~15次，运动牙根，发挥固定牙齿的作用。长期坚持，可控制牙周病，保护健康牙齿。

漱口水和牙膏不能治疗牙周病，人们不必陷入搞笑的迷路，浪费了钱。只要牙周状况健康，平日的维护就能通过涂牙的机械力达到最高的清洁效率。机械力的清洁效果绝对比漱口水和牙膏内的任何成分都有效。关于药物方面，患者出现炎症感染等急性症状时，临床上给予抗生素，解除感染症状，但没有预防牙周病的药物。保护牙齿，除了要选对牙膏，其使用方法也有讲究——早晚分别用不同功能的牙膏。

据了解，在欧美先进国家，有80%以上的人会在早晚分别使用功能不同的牙膏，从而更好地保护牙齿。对于这个做法，中华口腔医学会牙周病学组委员、日本齿学博士教授也非常赞成。他告诉记者，大部分口腔问题是由细菌引起的，人体口腔分泌的唾液具有杀菌功能。白天唾液分泌量是晚上的3~4倍，容易抑制细菌的发生，白天多吃，容易留在口腔内。因此，白天使用的牙膏应注重清洁功能，去除异物和异味，提高牙龈组织的抗病能力。