便秘误区你知道多少?
关键词: #便秘
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平时有人认为没有肉腥味,不吃东西就能缓解便秘,但实际上不仅不能治好便秘,还会加重便秘。治疗便秘是当然的,正常的胃肠蠕动也需要动力,饮食健康是治疗便秘的前提。
误区一、不吃肉不吃饭
有人认为不吃肉不吃饭就能缓解便秘,其实这样做反而会给便秘带来波澜。肠胃运动也需要动力,正常饮食是保证正常运行的基本动力,否则体内的废弃物很难排出体外。但是,由于高蛋白饮食对肠胃的刺激不足,每顿饭吃肉时,都要配合碳水化合物和高纤维食物。
误区二、饮食清淡不吃油
很多人便秘,认为自己的大鱼肉吃得太多,吃得很特别。其实,人体也需要油脂的润滑。便秘的人实际上需要多吃油,特别是香油和前身芝麻。每天一勺,一周内就能改善便秘。
误区三、大吃水果蔬菜
水果蔬菜中的饮食纤维确实能缓解便秘,但过量饮食也会引起膨胀和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会刺激胃肠。膳食纤维具有很强的吸水能力和与水相结合的能力,使肠道中粪便的体积增大,运输速度加快,减少其中有害物质与肠壁接触的时间。因此,在吃饭纤维的同时,还需要多喝水。
误区四、多吃香蕉
香蕉可以润肠,但只有熟香蕉才有这个作用。未成熟的香蕉含有很多单宁酸,有收敛作用,抑制胃肠蠕动,多吃生香蕉不仅不能通便,还会加重便秘。一般来说,将香蕉保管在通风的地方,表皮上有黑点,但是内部的质量没有变化的时候最好吃
的误解5、大量喝茶
很多人认为喝茶点火,可以改善便秘。其实,便秘者不适合多喝茶。茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。其实便秘者多喝水就可以了,每天的饮水量比平时多2~3倍,分8~10次饮水,有助于缓解便秘。
缓解便秘的动作:揉腹
唐代名医孙思段落被称为腹宜常摩,可以去除百病。经常揉肚子,不仅能增加胃肠蠕动,增强脾胃,还能疏通经络,调和血气。日常按摩时,左手可以按在腹部,手掌对着肚脐,右手可以叠在左手上,首先。用一只手触摸腹部,以肚脐为原点,从小到大地画圈。中医经常说按摩36、72次,实际按摩不需要拘泥,但时间最好保证5分钟以上,力量适度,从轻到重,稍微感觉腹部发热比较好。