经常熬夜总是便秘 直肠癌7类人应该筛查

近年来，我国直肠癌发病率增加，电视和报纸上经常看到直肠癌的报道，直肠癌的发生主要与患者的不良生活和饮食习惯有关。那么，日常生活中该如何预防直肠癌发病呢？

饮食因素

受西方元素影响，如今大部分居民都是高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的西式饮食，此类食物含大量饱和脂肪酸，易导致大肠菌群组成紊乱，促使致癌物生成和发展，这也是近年来各种消化道恶性肿瘤激增的主要原因。

不规律生活方式

如今生活、工作压力大，尤其在北京、上海等大城市，由于工作原因，加班熬夜、喝酒应酬等事务繁多，长期不规律的生活方式可致人体生物钟紊乱，体内毒素堆积，代谢物质无法正常排出，长期积存于体内导致肿瘤的发生。

久坐不动

白领家庭长时间坐在办公室工作，不正确的坐姿会加重腹腔充血，长时间坐着会引起腹胀、便秘，如果不能每天清除，长时间积累在肠道上，粪便内的有害物质容易损伤肠粘膜，引起癌变。

七类人群应重点筛查直肠癌

目前，专家表示，大肠癌发病的准确原因尚不明确，但临床研究表明，很可能与人们的饮食习惯、家庭遗传因素、慢性疾病、不良生活习惯、精神压力等因素有关。

喜欢高脂肪高蛋白的人们。肠道需要水分。因此，很多人因饮食水分和饮食纤维补充不足而诱发肠道疾病。他们主要以高脂肪、高蛋白摄取为主，如动物蛋白、酒精、油炸食品等，患肠癌的概率明显高于普通人。这些高蛋白质低纤维食物影响肠道正常蠕动速度，粪便长时间停留在肠道内，容易产生毒素，迄今为止癌症的发生危险很高。

年龄四十以上人群。事实上，癌症可以诱发在各种年龄，对肠癌也是如此。但临床病例显示，约90%以上的患者年龄超过40岁。因此，对于这个年龄层的人来说，需要定期进行直肠筛查。

长期便秘便血者。数据显示，大约80%的人不知道便血是肠癌的信号。长期便秘可能会导致大便干结，且毒素累积于肠道内，如此循环往复，严重者可诱发便血。专家表示，便血可能是癌前警告。

相关慢性病患者。一些慢性肠道疾病不一定会发展成癌症，但临床上显示，10年以上慢性溃疡性结肠炎患者结肠癌的危险性比普通人高几倍的大肠息肉患者的危险性是普通人的22倍。此外，还包括大肠腺瘤、家庭性结肠腺瘤病等肠道疾病。此外，非肠道疾病也可能导致大肠癌风险，如血吸虫病、长期慢性阑尾炎、胆囊炎或切除阑尾和胆囊。

有家族遗传史的人。大约四分之一的肠癌患者可能主要是由遗传因素引起的。家庭中有腺瘤性息肉病、遗传性非息肉病性直肠癌等病史的人，大肠癌的危险性比普通人高2~4倍。

长期精神抑郁的人。工作、学习和生活可能导致个人精神紧张，严重者可能导致抑郁、紧张、焦虑等。心理上的这种不适很容易诱发生理上的变化，比如出现腹痛、腹泻、排便频繁等症状，这些症状被称为肠易激综合症。肠道蠕动异常，排毒功能异常，危险性高。

长期熬夜的人们。长期熬夜可诱发多种疾病，肠道可堆积毒素，新陈代谢缓慢，长期作用存在癌症风险。

由此可见，许多肠道疾病是由不良生活习惯引起的。对于有上述不良饮食习惯的人来说，必须做好相关的保健工作，包括饮食习惯和生活方式的变化。否则，危害的不仅仅是肠道，还有其他疾病。

日常如何预防直肠癌

日常生活中，我们应该早点重视直肠癌的预防，从最小的生活细节预防未然。

饮食篇

每天吃足够的蔬菜。世界卫生组织推荐，每天应吃2份水果喝5份蔬菜，可大大降低患肠癌几率。多吃含膳食纤维食物和清淡食物。芋头、大豆制品、藻类等有助于降低结肠癌的危险。在饮食方面，以清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物。菠菜、苦瓜、黑木耳等是预防性食品。不要吃饱和脂肪和胆固醇。如动物内脏、肥肉、动物油脂、鱼、鱿鱼等。不吃油炸食品。

体检篇

出现5种症状需要立即就医。正常排便习惯改变、便秘、腹泻的便中带血或粘液的最近腹部持续膨胀或隐藏疼痛的原因不明的进行性贫血、瘦身、无力的腹部可以接触肿块等。

五类人最好定期检查。大便时有不良习惯，如厕所时读书报，或容易引起肛肠疾病的久站、久坐、长期便秘的人生活起居不规则，经常暴饮暴食，喜欢吃油腻刺激性食物的人患有肛肠疾病，如大肠息肉、溃疡性结肠炎等患者大肠癌家族史的人和胆囊切除术的患者。

习惯篇

养成定时排便习惯。一般来说，早上起床和吃饭后是一天中最方便的时间段，可以提前留出一定的排便时间。如果早上不排便，可以调整到晚饭后，最好先做30分钟的运动，刺激大肠蠕动，有利于排便。

适当晒太阳。美国的研究表明，阳光与肠癌的发病率密切相关。研究人员认为维生素D对肠癌有一定的预防作用。因此，长期在办公楼工作的上班族最好每天抽出时间外出晒太阳。