肠道老化容易导致便秘的5种食物使肠道年轻

？长达5~6米的肠道是我们身体老化的第一个地方吗？相关研究表明，人体90%的疾病与肠道清洁不足有关，一天不排便等于吸烟。中医在千年前就告诉我们，人首先衰老的是脾胃，脾胃也包括肠道，是我们身体重要的消化吸收器官，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。

肠道老化容易引起便秘

肠道老化带来的最直接的问题之一就是便秘，人的身体就像工厂一样，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂不能正常运转。毒素、垃圾不能立即排出，被肠道作为营养再次吸收的话，肤色会变暗，青春痘会蔓延，口臭会熏人。

便秘对于爱美的女性来说是更大的老化标志，便秘会增加女性体内的毒素，导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调和微量元素不均衡。然后出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干燥、黄褐斑、青春痘、青春痘等轻度毒血症状，食欲减退、精神衰退、头晕疲劳等，长期贫血和营养不良。经常用力排便也会促进痔疮的形成。

便秘对人体有很大的危害

导致五脏中毒

长期便秘，毒素在身体内不断积累，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能从小到大，引起其他疾病。

痔疮和肛裂

长期便秘，排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，容易造成肛裂。

大肠癌

研究表明，便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者，由于肠粘膜与致癌物质长期接触，可能发生癌变。资料显示，严重便秘者约10%患结肠癌。

老年痴呆症

老年人长期便秘是加速老年人智力下降的罪魁祸首，有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。老年便秘患者由于长期不能正常排除这些有毒物质，体内就会大量积累有毒物质，当积累到一定程度超过肝脏解毒能力时，有毒物质就会随血液循环慢慢进入大脑，损害人们的中枢神经系统。

心脑血管疾病

便秘，中老年人心脑血管疾病的发作有逐年增加的倾向。大便排出不畅，过度用力排气，腹压增加，血压也同时上升，诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等。

引起心理问题

长期便秘，容易引起心理焦躁，影响正常工作和社交的心理焦躁反而使便秘恶化，恶性循环。

便秘不要吃这五种食物

魔芋魔芋原本所含的葡甘露聚糖虽然是水溶性纤维，但由于制作过程中氢氧化钙等凝固剂的添加，已变为了不溶性纤维，无法像水溶性纤维一样被肠道消化。

糙米富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米，同时也含有很多非水溶性纤维。而且也会造成肠胃不适。如果你平时感到脾胃虚弱，你可以做粗米粥或者吃一些容易消化的雷子或大麦。

豆渣 干巴巴、没有嚼劲的豆渣很明显是非水溶性纤维食物，食用时一定要细嚼慢咽，并且控制摄入量。

牛蒡 “便秘了就吃牛蒡”，很多人这样认为，但牛蒡中的非水溶性纤维也不少。并非对身体不好，但容易胀气的人在做牛蒡时一定要把它的纤维切碎，并细细咀嚼。

豆类和豆渣一样，全部豆类都属于高非水溶性纤维食物。豆类富含维他命B、矿物质和多酚，食用过量会在肠道内产生气体，引起腹胀。建议将豆子炖烂或做汤食用。