为什么很多女性都有便秘的烦恼,而且女性便秘比男性高呢?这是因为女性激素分泌比男性多,激素本身就会抑制肠蠕动,影响肠动力。肠道蠕动可以依靠运动来促进,但一般来说,女性的运动量不如男性多。而且,女性为了减肥饮食结构不合理,饮食时间和饮食量不规则,导致便秘。
便秘后如何改善?
1、调整饮食和生活习惯
对于简单便秘的患者,治疗方法不是药物,而是调整生活习惯和饮食,不需要药物治疗。一天三餐要按时吃,饭前30分钟喝约200ml的冷热水,有效缓解日常便秘。在没有糖尿病的前提下,加一勺蜂蜜效果更好,养颜、排毒、治便秘,还没有副作用。
2、多吃高纤类食物
高纤食物可增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。高纤类食物有芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等。但需要注意的是,只有熟香蕉才有这个功能,不熟香蕉含有很多单宁酸,反而会抑制肠蠕动。
3、多吃非水溶性食物
苹果、猕猴桃、橙子等水果,各种蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。
4、保证充足的睡眠
不规律的生活作息很容易影响消化系统,建议能在7点肠道刚排毒结束时起床,让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。另外还要每天进行适量运动,增加血液循环,促进体内消化机能。
但是治疗便秘也有几个误区:
一、排毒润肠药
在女性中有一种现象很常见,那就是便秘就吃点排毒、润肠之类的胶囊,或者喝点减肥茶,或者吃点果导片,殊不知,长期用这类药物,不仅不会缓解便秘,还可能会加重病情,甚至会导致恶性病变。排毒胶囊、大部分减肥茶、果导片等含有地址苯酚类药物,是腹泻剂,长期服用会引起结肠黑便病,即肠粘膜问题,肠道失去收缩功能,肠内贮藏的残渣不能排出,肠粘膜细胞容易引起癌变,最终引起结肠癌
二、凉茶
女性便秘主要是由虚火引起的,治疗以润肠通便、益气养血为主,长期便秘的女性如果需要药物治疗,可在医生指导下选用一些中成药。喝凉茶对实火便秘有效,但不适合治疗虚火便秘,所以不太适合女性,尤其是脾胃虚寒的人喝凉茶,可能会患上腹泻、肠痉挛等肠胃疾病。