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一、精神过度紧张。生活节奏快,工作过度劳累和精神紧张是根本诱因,神经质的人最容易。特别是出差时,大脑排便中枢神经受到抑制,便秘腹泻交替发生。

二、身体缺乏活动。长时间坐在办公室里,身体活动不足,肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱,女性腹肌弱,排便力弱,肠内容物长时间积存在肠道中,吸收水分,成为难以排出的硬便。

三、饮食和营养不当。不能定期吃饭,没有时间考虑均衡的营养摄取,而且经常在外面的餐馆吃饭,食物不足的蔬菜和粗纤维。

四、长期不良排便习惯。工作紧张忙碌的时候,或者早上的时间紧迫,即使有便意也要忍耐,直肠里有便的时候,神经迟钝,引起习惯性的便秘。

五、饮食量过少。减肥,每顿饭只吃很少的食物,肠内容物过少,体积不足,不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

六、生活中不注意饮用水。生活紧张的时候忘了喝很多水,结果把肠道产生的废渣弄干,粪便不干,硬,难以排出。

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