孕妇属于特殊体质的人,与普通人相比,体内雌激素高,体内激素容易便秘。大部分孕妇都会出现便秘的问题,便秘应该吃什么来缓解,既要保证营养均衡,又要保证体内胎儿的健康。孕妇出现便秘症状后,多喝汤,多喝水,保证身体水分充足,多吃粗粮,保证身体膳食纤维的摄取,多吃水果蔬菜,日常饮食中含有足够的水分。
为了促进胃肠蠕动,最好多吃含有丰富膳食纤维的蔬菜和水果。此外,建议孕妈妈喝蜂蜜水吃燕麦、香蕉、花生和紫菜,这些都是有助于缓解便秘的食物。
六大药膳偏方帮助孕妇解决便秘问题
一、黑芝麻、核桃、蜂蜜汤。芝麻,核桃浆煮熟的蜂蜜,每天两次。润肠通便。
二:番泻叶少许,加红糖,开水冲泡当做茶来喝。
(以上两种偏方若无效,应立即就医,在医生指导下服用通便药物)
三:柏子仁粥:取少许柏子仁洗净去杂捣烂,加入到粳米里一起煮稀饭,吃之前再加入少量蜂蜜。
4:核桃粥:捣碎几粒核桃仁后,和粳米煮成粥。
5:芝麻粥:取适量的黑芝麻,洗干净,粉碎,每次和粳米一起煮粥。
6:无花果粥:无花果和粳米一起煮粥。食用时配蜂蜜或红糖。本方适用于有痔疮的便秘孕妇。
通过上述几种饮食方法调理便秘,可以安全有效地缓解便秘。为了预防和改善便秘,孕妇应控制情绪,以免内分泌失调引起便秘。坚持每天适量运动。多喝水可以预防或缓解孕妇便秘。此外,如果便秘严重,可以使用开塞露和其他药物,但必须根据医生的指导使用药物。
孕妇便秘应适当吃香蕉、苹果等新鲜水果和蔬菜。孕妇吃香蕉可以增加肠胃蠕动,促进消化,缓解便秘,但孕妇不要吃生香蕉。吃苹果对孕妇便秘也有一定的改善,苹果富含各种矿物质和维生素,有利于胎儿的成长和发育。另外,猕猴桃、草莓、橘子也能促进胃肠蠕动,对孕妇有一定的缓解便秘的功效。但要注意,食用水果前一定要清洗干净。蔬菜应该选择含有更多食物纤维的蔬菜和食物,如荆菜、韭菜、蔬菜、蘑菇、油菜、芹菜、菠菜等。另外,孕妇应该多吃粗粮,花生、马铃薯、大麦、玉米、豆类等食品也有缓解便秘的效果。
孕妇便秘会影响身体和心情。孕妇缓解便秘除了日常的饮食疗法外,还可以每天适当地进行小幅度的慢运动。例如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等,适当的运动不仅有助于消化、促进肠道蠕动,还有助于缓解孕妇便秘和便秘的不适,放松心情,室外空气清新,有助于胎儿健康成长。