有有人说早上要养成排便的习惯,但实际上没有必要养成这个习惯。这是人体气动机的自然趋势。早上5~7点排便是人体正常的现象。古语里讲“日出卯时,天地之门大开”,早晨5—7点的时候天亮了,这就叫天门开。那么相对而言,地户也要开,地户在中医里就是指魄门,魄门就是肛门。
中医有肺和大肠相里这个词。表里是什么意思?表里就像夫妻一样,丈夫在外面忙的时候,妻子应该照顾家人,丈夫在外面忙的时候,妻子也比较忙。肺是里面,妻子,大肠是表面,丈夫。排便是大肠功能最直接的表现,大肠连接小肠,接受小肠食物的残渣,排出体内的所有毒素(以大小为中心),顺畅地说明肺气丰富。十问歌一问寒热,就看心肺功能。《素问灵兰秘典》说:大肠者,传导官,变化。因此,我们可以的两个功能——主传化糟粕和主津。举个形象的例子,大肠与排便有关。排便不顺畅的时候,不要握拳头,要呼吸。如果大便变细,或者有其他问题,实际上这是气出了问题。这个气就是肺气,它可以推动着大便下来。
大肠经有津的重要功能,津是向外渗透的力量。便秘和拉稀都涉及到主津生病的问题,现代人生活繁忙,常用低纤维质快餐,不常饮水,不常运动,食物通过胃、肠的消化,养料被人体吸收,剩下的残渣变成粪便。身体内多余的水分,再加上肌肉等组织和血液新陈代谢中的废料,由血液通过肾脏过滤形成尿液。屏住呼吸不排出的话,就会把废物堆积在体内,时间稍长的话,便秘会给身体带来危害。再加上情绪不稳定,不当服用药物和营养补充品,便秘也更加严重。
在此介绍简单实用的好方法。从食指尖的外侧沿着手臂的外侧敲打,敲打肩膀的位置即可。先从左边开始敲,敲上5分钟,再在右边敲上5分钟。敲击过程中逐渐增加力量,敲击密度,刺激大肠蠕动,往返敲击几次,可以听到腹部的声音。睡前按摩腹部,双手重叠放在腹部,绕脐顺时针按摩2分钟,腹部发热即可。持续便秘的话,由于气虚、阴虚、肠干燥,应该找中医医生诊治,通过观察四诊断,识别药物,不能盲目长期使用泻药。吃泻药,反而伤害了大肠的精神。