治疗便秘,疏通人体胃肠道,保持胃肠道畅通,是便秘困扰者的愿望,实际上便秘是由于饮食结构和生活习惯不当引起的,主要是不吃蔬菜不喝水,不按时排便的习惯,便秘治疗前的注意事项是什么
1、调整饮食结构
饮食量:只有足够的量,才能刺激肠蠕动,使粪便正常通行排出体外。特别是早餐要吃饱。早饭后引起胃肠反射,有利于排粪运动。
饮食质量:主食不要太细,要注意多吃粗粮和杂粮。粗粮、杂粮消化后残渣多,可增加对肠道的刺激,有利于排便。另外,多吃含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,普通人每公斤体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。
充足的水分:肠道水分相对减少,粪便干燥大便秘。充分饮用水,使肠道获得足够的水分,有利于肠内容物的通过。
2、养成良好的排便习惯
排便要养成规律,不能拖延。经常拖延排便时间,破坏良好的排便规律,可减弱排便反射,引起便秘。经常便秘的人要注意把大便安排在合理的时间,每次时间上厕所,养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯的人群,建议每天早上去厕所蹲5分钟左右,经过一段时间,建立正常的排便习惯。由于结肠运动有一定的规律性,早上起床后,人从平卧起立,结肠发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射。
3、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练习、打太极拳、腰抬腿、体力劳动等,可加强胃肠活动,增加食欲,锻炼横膈肌、腹肌、肛门肌,提高排便动力,预防便秘。
腹部按摩也可以预防便秘,从右下腹向上、向左、向下顺时按摩,每天2~3次,每次10~20次。
4、及时治疗相关疾病
相关疾病的治疗对预防大便秘结也有一定的作用。例如过敏性结肠炎、大肠休息室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄甲状腺功能低、糖尿病子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒。
总之,便秘发生后,不建议立即使用药物治疗,首先要注意生活习惯的调整,主要是调整饮食机构,养成良好的生活习惯,当然调整无效,需要积极对症治疗,便秘患者