华体会平台, > 营养饮食 > 疾病饮食

你经常被熊猫眼困扰吗?饮食如何去除黑眼圈

疾病饮食编辑 华体会平台,
155次浏览

关键词: #黑眼圈 #熊猫眼

繁忙的都市生活,让很多办公室白领都开始出现了黑眼圈。黑眼圈不仅会影响美观,对我们的健康来说也是有危害的。今天介绍的是消除黑眼圈的食物,快点一起看看吧。

黑眼圈的形成原因

黑眼圈实际上分为两种颜色,一种是青黑眼圈,这是因为微血管静脉血液滞留,另一种是茶黑眼圈,黑色素的生成和代谢不完两种黑眼圈的原因完全不同。青黑眼圈通常发生在20岁左右,生活不正常的人尤其不可避免。微血管内血液流速缓慢,血液量增加,氧消耗量增加,缺氧血红素大幅增加的结果,从外观上看,皮肤呈暗蓝色调。由于眼睛周围的微血管很多,睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素会引起眼睛周围皮肤的淤血和浮肿。茶黑色眼圈的成因则和年龄增长息息相关,长期日晒造成色素沉淀在眼周,久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈;另外,血液滞留造成的黑色素代谢迟缓,还有肌肤过度干燥,也都会导致茶色黑眼圈的形成。

接下来,让我们来数一下能消除黑眼圈的食物。

消除黑眼圈的饮食原则

首先要增加营养。饮食中增加优质蛋白摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、鸟蛋、水产等。

还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素e的食物有芝麻、花生米、核桃、向日葵等。

同时,铁是构成血红蛋白的核心成分,构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。在摄取含铁的同时,必须摄取含有丰富维生素c的食物。因为枣、梨、橘子、西红柿、绿色蔬菜等,维生素c有促进铁吸收的作用。

消除黑眼圈吃什么好

猪肝。猪肝也含有丰富的铁元素,有助于提高造血功能。女性黑眼圈问题其实很大的原因是贫血、供血不足。因此,补血有助于有效消除黑眼圈等症状。

胡萝卜。除了维生素e对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素a也有这样的效果。胡萝卜是增加维生素a摄取量的唯一选择,维持上皮组织的正常功能,改善黑眼圈。另外,胡萝卜中含有的维生素a有助于提高视力,特别是黑暗中的视力。

芝麻。芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌有滋养作用的维生素e,可以缓和黑眼圈的形成。

绿茶。绿茶中含有浓缩多酚,能有效抑制自由基对皮肤支持纤维的破坏,多喝低咖啡因绿茶不仅能消除黑眼圈,还能帮助身体脂肪代谢,不易感到疲劳。

海带。铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此,补充适量的铁质可以促进血红蛋白的增加,提高输送氧气和营养成分的能力,海带铁质丰富,经常服用海带缓解黑眼圈的烦恼。

避免黑眼圈,在合理饮食的同时保证充分的睡眠。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 耳石症经常复发怎么办 痛风一定有高尿酸吗 腋下狐臭吃药能治好吗 怎么判断肺结核传染性 肚子疼和胃溃疡有关吗 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些