美白牙吃什么?特别是对于每天和很多人交流的上班族来说,更加重视自己外观的美丽。其中,牙齿美白有很大影响,怎样才能使牙齿美白呢?今天,小编给大家带来的饮食健康有助于美白牙齿。
美白牙齿吃什么
多吃芹菜等粗纤维食物。韭菜、芹菜等粗纤维食品对美白牙齿有效,理解咀嚼粗纤维食品时,粗纤维可以摩擦牙齿,去除牙齿上残留的食物和繁殖在牙齿表面的细菌,减少蛀牙。
多吃富含维生素的食物。富含维生素的食物,如西红柿、菠菜等对美白牙齿非常有效。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,人体过于缺乏维生素C,会导致牙龈很容易出现问题,比如牙齿松动、牙龈充血等。
多食用富含钙质的食物。钙质是牙齿健康必须的物质,所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物,比如牛奶、奶酪等。奶酪不仅是好的钙来源,奶酪中的钙和磷酸盐平衡口中的酸碱值,减少口中细菌活动繁殖的可能性,减少蛀牙,增加钙,使牙齿牢固。
适当饮用绿茶。绿茶富含牙齿所需的氟,氟是美白和坚固牙齿所需的物质,很多牙膏都含有这种物质。氟能与牙齿中的磷灰石结合,达到抗酸防蛀的效果。绿茶不仅富含氟,还能清新呼吸。
苹果。虽然咀嚼苹果的嘎嘎声可能会让人讨厌,但这种水果有利于牙齿的健康。苹果的脆性可以增强牙龈的力量,高水分可以增加唾液的分泌量,分散和中和引起口臭和牙斑的细菌群。
发酵粉。可以暂时性地不用牙膏,尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是碱性物质,具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质可以清洗牙齿表面的斑点和污垢。除了
之外,哪些食物会影响牙齿美白?
美白牙齿不能吃什么
平时摄入较少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸饮料甚至是酱油等有色食物,并不会使牙齿染黄变黑。牙齿表面变黄发黑,是因为长期大量食入糖类食物,并且不注意口腔卫生所致。本身这些高糖分的食物黏性就较强,容易黏在牙齿的表面和缝隙中,如果不及时保持口腔卫生,长此以往将会有牙垢沉淀。
由于碳酸饮料中含有二氧化碳等酸性物质,长期饮用容易腐蚀牙齿,尤其是孩子牙齿的表面粗糙,矿化不够,因此长期饮用后饮料中的色素就会沉着于牙齿表面,再加上不及时进行清理,更容易造成牙齿发黄发黑,严重的还将引起龋齿。
同时,每天养成刷牙的好习惯也是很重要的哦。