神经衰弱是城市白领们经常发生的精神类心理疾病,其病因多复杂,有时遗传神经衰弱。神经衰弱除了会产生对工作不利的感情外,还会导致失眠。如何通过食疗来缓解这种症状?
神经衰弱的表现是什么?
1、衰弱症状
这是常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝,肢体无力,困倦思睡;特别是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困难,工作效率显著减退,即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四,说话常常说错,记不起刚经历过的事。
2、兴奋症状
患者在阅读书报、看电视等活动时容易兴奋,不由自主回忆和联想增加的患者对方向性思考感到困难,但方向性思考不足却活跃,无法控制的这种现象在睡觉前特别明显,使患者深感烦恼。有的患者还对声光敏感。
3、情绪症状
主要表现为易于烦恼和激动。烦恼的内容往往涉及到现实生活中的各种矛盾,感到困难重重,无法解决。另一方面,自制力减弱,发生什么事容易兴奋,烦躁,容易生气,对家人发脾气,之后后后悔的悲伤,容易流泪。
4、紧张性疼痛
紧张性头痛最常见。患者感到头部沉重、头部膨胀、头部压迫感、颈部僵硬的腰痛和四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障碍
最常见的是睡眠困难、辗转困难、烦躁、睡眠困难。其次,多梦很多梦想,容易醒来,睡眠浅,好像睡过。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解,仍然困倦;或感到白天思睡,上床睡觉又觉脑子兴奋,难以成眠,表现为睡眠节律的紊乱。
6、其他心理生理障碍
较常见的如:头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。这种症状缺乏特异性,常见于不安障碍、抑郁症和身体化障碍,但成为本病患者寻求治疗的主诉,隐藏神经衰弱的基本症状。
神经衰弱的原因是什么?
1、中毒:化学工业、油漆、印染、橡胶等工业工人经常接触铅、砷、苯、汞、锰、铝、农药、一氧化碳、二氧化硫、硫化氢、氰化物等有害物质,有害物质积累在人体中,超过一定数量,慢性中毒
2、吸烟:吸烟有害健康,已为众所周知,但对大脑中枢神经系统的影响,却往往为人们所忽视。另外,在学习和思考的时候,也有人认为吸烟可以除了没有精神,集中注意力,增强记录亿,看书写文章的时候总是吸烟。事实上,少量吸烟可以提高大脑的兴奋过程,但减弱抑制过程,打乱两者的动态平衡,大量吸烟可以抑制大脑。
3、嗜酒:酒的主要成分是酒精,医学上属于麻醉剂。神经系统对它很敏感。酒精首先是降低脑皮层的抑制过程,失去了对皮层下低级中枢的抑制,丘脑、脑边叶等部分的功能活跃起来,出现的兴奋状态实质上是低级中枢过度兴奋的神经衰弱表现
4、感染:肺炎、伤寒、感染性肝炎、肺结核等疾病这时,如果外来不良精神疲劳,容易患神经衰弱。
5、外伤:头部外伤后,注意力不集中、头痛、头晕、记忆力减退、睡眠障碍、忆力减退、睡眠障碍、感情障碍、智力障碍、性格变化等。
如何通过食疗方预防和缓解这些症状?
1、百合远志乌龟汤
配料:远志20克,大枣20克,乌龟肉200克,百合50克。
制法:枣去核,与其他原料一起放入砂锅,加水煮,加入调味料。
药用:吃佐餐。
说明:滋阴润燥,养血安神对失眠、心烦、心悸有效。
2、桂圆芡实粥
配料:芡实30克,糯米100克,桂圆肉15克,酸枣仁15克,蜂蜜25克。
制法:将糯米、芡实混合,加入桂圆肉、水,煮沸后用小火煮30分钟。将枣仁放入粥中,煮20分钟,加入蜂蜜即可。
药用:早晚吃两次。
说明:健脑智育、安神养心对老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚损失有疗效。
3、鲫鱼糯米粥
配料:鲫鱼1条,糯米60克,生姜、细盐少许。
制法:将鲫鱼、糯米放入锅中,加水后用大火煮,用小火慢慢煮,煮成浓汤粥。
药用:加入生姜末和细盐,每隔一天吃一次。
说明:与胃健脾、补虚扶正的神经衰弱、头晕、恐慌有效。
4、枸杞甲鱼肉
原料:甲鱼1只,枸杞60克。
制法:宰杀甲鱼,清洗,放入瓦锅,加枸杞、水,用小火煮,加入调味料。
药用:吃甲鱼肉,每天吃两餐,连续吃一周。
说明:滋阴潜阳、补虚扶正对神经衰弱有效。