许多老年朋友经常患夜尿,严重影响睡眠质量。其实,老人夜尿增多主要是由肝肾不足引起的,根本的解决办法还是从益肾固本开始。生活中多进食具备此功效的山药、莲子,辅以适当的生活调理,夜尿频多的情况就能得到有效改善。
中医认为,夜尿频治疗时,应以益气固本、脾肾双补、温阳固涩为原则。山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的效果,莲子进入心、脾、肾经,具有固精止泻的作用,两者可同时补脾、强肾。
最简单的做法是煮山药莲子粥,莲子、糯米在水里浸泡2小时,山药去皮切小块一起放入锅里,可以加点糖。先用大火,煮沸后变成小火,再煮60分钟即可。分开吃的话,山药炖柴鸡,炒竹笋,煮骨头,根大,果肉粘液多(断裂可见粘液),根多,外皮无损伤,断层白,水分少。莲子主要做汤和粥。例如莲子银耳汤、莲子冰糖水、红豆莲子汤等,或者每天早饭煮白粥的时候放几个。健康饮食小常识
除此之外,每日刺激性对小便异常有特效的中极穴,能够使夜间小便次数由多次逐渐减少。由肚脐往下触摸,从耻骨上缘到肚脐之间五等分,耻骨上缘起1/5处即为中极穴。用手掌轻轻按摩或指压穴位。提醒怕喝多水尿多的老人,睡觉时人体会散发出大量的水分,而水分不足、血液浓缩是造成脑血栓的重要原因之一,因此不可过度节水,每次排尿后还要少量喝水,以补充水分。