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孕妇每天吃多少肉比较合适?

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关键词: #孕妇

问:我特别喜欢吃肉,但怀孕期间怕对胎儿不利,必须忍耐。我想知道,准妈妈每天吃多少肉比较合适?


答:肉类含有丰富的优质蛋白质,我们平时经常吃的肉类包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和鱼肉,这些肉类的蛋白质含量在16~26%之间,而且这些肉类中所含的氨基酸最容易被人体吸收利用。同时,肉类也是人体铁、铜、锌、镁等营养素的最佳来源之一。对于健康的准妈妈来说,怀孕初期每天的肉类摄取量最好是100~150克。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15~25克,相当于50~125克肉类。每周摄取的肉中最好包括200~300克鱼。

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