城市白领该如何养胃？

长期的办公生活似乎很高，但其中含有很多不健康因素，给很多办公室的男女带来了严重的健康问题。发生胃病是常见的类型。其实，除了吃药，还能缓解胃病的发生，适当的中医养生饮食也有缓解疾病的效果。

胃有冷、晚、多、坐

冷:如果是冷食物，最好在生活中慎重使用，以免引起严重疾病。十二指肠溃疡的发病有季节性，秋冬冬春交替是高发期，寒冷的冬天要特别注意养胃。胃痛、腹部不适、消化能力下降，此时吃冷食会引起胃病症状或恶化。

晚:患者在生活中要注意自己的饮食时间，尽快摆脱疾病的控制。食物从胃中排出，进入小肠消化需要2小时左右，晚饭吃得太晚，胃肠没有消化时间，消化功能异常。

多:生病后，要注意身体异常，不要盲目饮食。过量食用会导致胃酸、胰腺液、胆汁等消化液分泌增加，超过分泌能力，可能导致胆管胰腺管等相对狭窄、梗阻，导致消化功能紊乱。

坐下:吃完饭后，最好不要马上坐下。适当地站一会儿，有缓解疾病的效果。刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。

胃病吃什么好 ？

多吃南瓜、甘蓝、红薯等可养胃

南瓜：南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。可以用南瓜煮粥或汤，滋养脾胃。

甘蓝:甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被称为天然的胃菜。其中含有的维生素K1和维生素U，不仅能抵抗胃溃疡、保护和修复胃粘膜组织，还能保持胃细胞活跃，降低病变的概率。

红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

铁棍山药：铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。

日常5个养胃方

1、保暖-患有慢性胃炎的人，要特别注意胃的保暖，及时添加衣物，晚上睡觉盖被子。

2、调养-胃病患者秋季饮食温、软、淡、素、新鲜为宜，定时定量，少吃多餐，胃中食物和胃酸常中和。

3、禁忌口-胃病患者应注意禁忌口，不冷、热、硬、辣、粘的食物，不要吃暴饮暴食、禁烟。

4、静心——胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。

5、运动-肠胃病人要结合自身体征，加强适度的运动锻炼，提升机体抗病能力，减少病症复发，促进身心健康。