牙齿,是我们身体最坚硬的部分之一,我们平常吃东西都离不开它,另一方面,一副整洁白亮的牙齿也能为我们的形象增色不少。但同时,牙齿也是我们身体最脆弱的部分之一,它虽然坚硬,但它却容易受损,并且它也不会自我修复,一旦受到破坏,这破坏将会伴随我们终生。
正所谓“牙痛不是病,痛起来要人命”,保护牙齿不周到的后果很严重,不仅会短时间内为我们带来极大的痛苦,还会给我们带来一生的不方便
牙齿保健是慢功、细活,其日常护理非常重要。所以,牙齿医疗专家提醒人们,要多掌握一些牙齿日常护理的知识和技巧,只有持之以恒地爱牙、护牙,才能长期“享用”它们。
1、每天刷牙
实行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分钟或更长的时间。另外,请注意把刷子和牙面变成45度的角,旋转刷子,尽量刷牙,在上下牙列之间移动刷子,去除深处的污垢。不要横着刷牙,也不要太用力。
2、选择适合自己的牙刷、牙膏
牙刷:只要选择符合口腔卫生要求的保健牙刷,就能发挥清洁牙齿的效果,不会损伤牙齿和牙周组织。保健牙刷的特点是刷子小,口中旋转灵活的刷子排列合理,容易清洁牙齿,刷子后牙刷本身也容易清洗的刷子细腻有弹性的刷子的顶端圆形,不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是一个不错的选择,它的高速旋转产生的轻微动,不仅能促进口腔的血液循环,还能对牙龈组织起到推拿的作用。
牙膏:为了预防蛀牙,可以选择具有修复功能的防蛀牙膏,处方中含有直接作用于牙齿表面的游离氟成分,牙齿破裂的地方特别容易吸收游离氟,游离氟起到方向修复的作用,有效修复破损的釉质,防止细菌入侵。
3、牙齿清洗
利用超声波清洗等手段及时清洗口腔内的菌斑、牙结石是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互替代。牙齿完全清洗后几个小时内形成新的菌株,30天内最大量,不注意口腔卫生和刷牙方法不正确的话,牙齿表面会积存很多菌斑,特别是不能刷牙的部分,长时间变成牙结石。牙齿表面有菌斑、牙结石,无法及时消除,可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。
4、多喝水
多喝水,除了保证人体正常水分的供给外,还可以清洁口腔,清洁牙齿。一举两得的效果。特别是饭后喝点水,保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多,太多会淡化消化液,导致消化不良的,这就不好了。
5、少吃甜食
少吃甜食,明显是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食,而且特别喜欢吃甜食,这是不好的,后来发现牙疼,才知道是蛀牙。现在大涨后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的,一定要注意没吃吃完,尽量刷牙,保持牙齿干净,减少甜食的残留。
6、尽量少用牙签
牙签,为什么我会提到这个呢。我们许多人有吃完饭后叼着牙签,堵住牙缝,拍肚子的习惯。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里,不然尽量不要用牙签带天天,餐餐弄牙缝带来的快感。这样,随着时间的推移,你会发现你的牙齿会逐渐变大。当你发现它们时,你已经晚了。你的牙齿越大,你就越容易嵌入食物。此时,你离不开牙签。所以,尽量不要使用牙签。
7、少喝饮料,特别是碳酸饮料
不要多喝碳酸饮料,其实这不仅对我们的牙齿没有好处,喝多了对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料,你必须注意数量,尽量选择少含碳酸的。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。
8、多吃蔬菜水果
蔬菜水果,其实我们每天都要注意多吃,但总觉得不怎么吃,结果比不上各种肉的香味。现在我们从来不担心吃肉,所以我们身体的各种维生素的摄入比较少。所以,尽量多吃蔬菜水果,不仅对我们的身体有利,蔬菜水果丰富的维生素也能预防牙龈出血和炎症等。所以,为了保护牙齿,多吃些蔬菜吧。