丰满、笔直、健康的乳房是女性美丽的解释,也是现代女性的追求。但是,乳房也是女性最脆弱的部位,容易受到疾病的侵害。即使姿势不好,也不利于胸部健康。让我们一起调查一下!
这些不良姿势
驼背:驼背压迫胸部组织,时间间影响胸部健康。因此,应该保持昂首挺胸的姿势。
弯腰:由于工作节奏紧张,往往不由得腰陷,增加腰椎负担,阻碍血液循环,影响胸肌发育。所以,女性总是直腰,累得靠墙站几分钟,胸部就会变得舒服。
歪坐:完全对称的东西不存在,所以很多MM的姿势也不对称。当然,轻微的不平衡当然是可以的。但是,很多MM每天工作都面向电脑,容易长时间保持姿势。这使肌肉记住的姿势,脊椎也从侧面的s形中拉出,肩膀变高,乳房也变高,视觉上一侧的胸部下垂。
抱臂:很多女性把双手抱在胸前,这种姿势会加重胸部的负担。手应该放松自然地垂在脚的两侧,伸展懒惰的腰,有助于改善胸部的形状。
伏案:女性伏案时,如果忽视乳房保健,很多人会出现乳房膨胀刺痛、胸背肌组织酸痛等不易出现名状的腋下不适等症状,这些症状越来越多,对女性乳房健康危害很大,必须立即预防。
靠在桌前:最后一个错误的坐姿靠在桌前。MM上班对着电脑,很多人为了看清屏幕不自觉地靠在桌前。这个姿势正好压在胸部,把脂肪压在两侧腋下的下半球内容丢失,乳房自然下垂。有这种坐姿的MM消除下垂的方法非常简单,坐下时记得收腹直腰,离开桌子就行了。
趴着睡:尽量不要趴着睡觉。仰卧微向右倾斜的姿势比较好。否则,胸部会严重压迫,乳房会下垂或凹陷。
挤压:一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。斜靠或趴在桌子上,双乳正好在挤压的支点上。一些研究认为,如果乳房被硬桌子挤压近一个半小时,可以干扰乳房内部的正常代谢,随着时间的推移,自然会导致不良后果。
肩膀:肩膀不能背!两个肩膀向前收,肩膀不伸直,胸部松弛下垂。
如何保护胸部?
1.正确的姿势有助于远离乳房危险
办公室女性在事件中工作或使用电脑时,正确的姿势基本上是上半身直立,胸部沿桌子10厘米,有助于消除胸部疲劳,保护乳房的生理活性。而在工作之余或者坐着累的话,要时常起来活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。
2.瑜伽丰胸
Step1双手握在胸前。首先,无论是坐着还是站着,首先双手合掌,放在胸前稍微用力推动,肘部打开,双手直线,使胸部外侧感到用力。记住!不驼背,不耸肩往下压,保持正常深呼吸,深呼吸,保持15~20秒。
Step2掌向上拉伸,肘向内拉伸,然后掌向上拉伸,肘向内拉伸,胸部有集中夹紧的感觉,肩膀向下拉伸,脊椎拉伸,正常的深呼吸,深呼吸,15~20秒
3、选择合适的内衣
选择合适的内衣必须自己试穿,是否舒适,能否保护发育期间的乳房,这些细节必须自己决定。
无肩带内衣最好尽量少穿,应为少了肩带的提拉作用,只靠下围来支撑乳房的重量,支撑性和稳定性都相应降低,对抗地心引力的效果当然也大减!
另外要记得内衣是消耗品,必须定期检查内衣的状况,发现钢圈变形或者松紧带失去弹性,就不能再穿了。内衣的寿命约为2~3个月,是真正的消耗品哦