哪些坏习惯会导致近视 ？近视应该如何预防？

近视是眼睛在调节松弛状态下，平行光通过眼睛的屈光系统屈光后，集中在视网膜的前面，因为视网膜只能形成散光圈，所以远处的目标看不见。近视眼的发生主要与遗传和环境两个因素有关。如果父母都是高度近视，孩子很可能遗传近视，但青少年近视的另一个重要原因是后天的坏习惯。

1、睡眠不足、用眼过度。由于学习压力大，青少年的大部分时间都是在教室、各种课外兴趣班度过，加上各种作业、考试，学习到半夜已是常事。众所周知，青少年正是长身体的阶段，长期睡眠不足不仅会影响正常的生长发育，还容易使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，进而导致近视，这对青少年的学习生活来说反而事倍功半。

2、长时间近距离用眼。眼睛可通过调节晶状体的弯曲程度（屈光）来改变晶状体焦距获得倒立的、缩小的实像。当我们观看近距离事物时，人眼的屈光系统首先会将眼睛的焦点调节到近处。长时间近距离读书或玩电子产品会导致视力疲劳、眼睛干燥等青少年近视眼长期近距离使用眼睛的原因。

3、灯光过强或过弱。照明的好坏直接影响青少年的视力，过强的光容易让孩子的眼睛疲劳，在过暗的光线下，孩子必须眯起眼睛才能看到东西，频繁眨眼，集中精神等，引起假性近视，长期以来真性近视。

4、用眼方式不正确。许多青少年喜欢在行车、走路或躺下来看书或玩手机，这对他们的眼睛非常不利。由于车辆振动，躺下看书，玩手机，眼睛与书籍、手机画面的距离远近不一致，眼睛的视线上下左右不一致，眼睛的负担加重。

专家表示，目前最有效的预防近视的方法就是多参加户外运动，运动不仅能增强青少年的体质，还可以促进营养物质的吸收，缓解眼睛疲劳，学校、家长可多鼓励青少年参加体育运动，如篮球、足球、羽毛球等。