预防痛经最好多吃鱼夏天预防痛经冷饮

年轻少女因经痛受苦的是前列腺素分泌引起的炎症现象，大部分经痛都很轻，但也有不能正常上课的人。有没有食疗可以缓解这种每个月都要承受的痛苦？在这里，请告诉我新的秘方。多吃鱼可以缓解经痛！

丹麦曾在1996年进行过小型42人的研究，发现每天让有痛苦历史的少女吃2公斤的鱼油(含丰富的omega-3元以上不饱和脂肪酸)，3个月后，这些少女的痛苦状况得到改善

另一项发表于2000年5月的Nutrition，Research的研究报告显示，大型(78人)的研究分别让痛苦者每天吃相当于2.5公斤的鱼油，2.5公斤的鱼油加上7.5微克的维生素B12，海爆油(油食品)和另一个控制组，3个月后发现吃鱼油和维生素B12的一组改善痛苦是最显着的。

因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对改善经痛有科学依据，但最好的摄取这些脂肪酸的方法是每天吃鱼，吃各种深海的夏令鱼、三文鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼，餐桌上有鱼，相信经痛情况会大大改善。

另外，吃鱼可以预防心脏病，增加记忆力，鱼的多功能，大家应该多吃鱼！

夏天的防痛经冷饮不喝

夏天的炎热，冷饮是必不可少的，但对于月经前后的女性来说，冷饮最好不要喝。否则，月经量减少，小腹疼痛。另外，夏天不要长时间吹电风扇或洗澡。空调温度不要太低，要注意腹部的保温。

生理痛与人们的日常生活密切相关，妇科医生说，要改善生理痛，必须从日常生活的点滴开始:

第一，夏天人们喝冷饮最多，但生理日前后最好不要喝。

否则会导致月经量减少、周期缩短、小腹疼痛等症状。

第二，夏天出汗的概率变高，毛孔一直处于开放状态，稍微不小心就会被寒冷袭击。

不要用冷水洗澡，也不要长时间使用电风扇，也不要降低空调的温度，以免给生理痛。

第三，生理日不得服用活血类药品。

一般来说，这种药品在月经前后服用，但很多人认为经血流通不畅就服用，反而会引起经期出血。

第四，经期注意劳动和休息的结合，确保足够的睡眠，同时正常工作和家务。

有生理经验的人，不应长时间坐着，应该多走动，使生理血流畅，避免生理血流量过多和停止状况的发生，生理痛反复发生。然而，应该注意禁止在月经期间进行一些激烈的运动，如游泳、打球、跑步等，因为这生理痛。