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很多妹妹喜欢跑步健身,但怕跑步不能跑胸部,胸部下垂。许多妹妹因为这个烦恼不敢跑。
那么,女孩子跑步真的会缩小胸部吗?
跑步可以减少脂肪,减少胸部脂肪是不可避免的。特别是脂肪型的乳房。只要不是过度的有氧运动,就不会瘦胸。过度的话,确实会瘦胸。跑步减少脂肪会燃烧身体的脂肪,全身减少脂肪,当然会消耗胸部的脂肪。
如何防止跑步胸部变小?
穿运动内衣
如果运动过程中不穿运动内衣,就会导致胸部长时间出现剧烈移动,不仅会出现胸部疼痛的现象,而且还容易造成胸部萎缩。
注意饮食平衡
脂肪型乳房的义弟纸在减少脂肪的过程中,特别注意饮食平衡,补充乳房营养所需的胶原蛋白,多吃维生素e和有利于激素分泌的食物,如菜花、向日葵子油、白菜、菜籽油、牛奶、猪肝、牛肉、粗粮等。
胸部力量训练
如果想减肥不减胸,除了穿运动内衣保护胸部之外,还要注意饮食加上适当的胸部力量训练。做胸部的力量训练时,乳房会依附在胸肌上,这能改变下垂难看的胸型,给胸部强有力的支撑。
运动内衣的选择
1、对业馀跑步者来说,价格在100元左右的品牌质量就可以了。
2、肩带越宽越好。从束缚的角度来说,肩带越宽,包裹力越好。
3、在挑选运动bra前,先重新测量,或者有条件的话去商店请专业人员帮你测量尺码。
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