血气不足脸色不好吃什么能养血气？

女性比男性脆弱，容易生病。有些女性脸色红润，有些女性脸色暗淡，看起来生病。女性经常看起来血气不好的话，血气不足的表现的可能性很高。那么，女性可以吃什么来呢？

1、莲藕

含有丰富的蛋白质、维生素c、淀粉、铁、钙等营养物质，在满足人体营养需求的同时，莲藕具有补血益气、增强身体免疫力的效果。

2、枣

枣是滋养性强的食品，含有丰富的蛋白质、糖分等。作为补血的优良水果，营养价值高，有补血美容的效果，女性朋友们可以多吃。

3、龙眼肉

龙眼肉是桂圆肉、福肉，每年夏天新鲜龙眼发售，是民间众所周知的补血食品，铁质丰富，维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等可以治疗健忘、心悸、神经衰弱，产后女性吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等补血食品。

4、小豆

小豆也是很好的补血食材，最常见的方法是煮小豆粥，不仅外观美丽，味道也很甜，很符合女性的味道。

5、猪肝

中医认为，根据时间不同吃猪肝的效果也不同。女性在月经前吃猪肝有补血的作用。月经期间吃猪肝是有效的下血，使我们身体的经血完全排出。

女性血气不足如何恢复？推荐两种补充血气的食谱

补充血气玉膏

材料:龙眼肉250g，西洋参15g，糖适量。

做法:把龙眼肉像泥一样捣碎，西洋参研究结束，两个东西和糖混合，放入密封的瓷器中，放入锅中，用文火蒸2小时即可。每次取一勺，用热水化吃。每天早晚各一次。

效果:这里来自清代名医王孟英的随行饮食谱，调整血气效果好，益心脾，补充血气，安神智育。

韭菜猪肝汤

材料:韭菜、猪肝

做法:清洗韭菜，切段备用，猪肝清洗后切片备用的猪肝放入油锅炒，然后加入韭菜适量的盐和清水，用小火收汁。

效果:韭菜能很好地补充身体的阳光，猪肝能很好地缺乏身体的血气。