华体会平台, > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

腿抽筋是因为什么引起的? 吃什么能预防腿抽筋?

女性营养饮食编辑 华体会平台,
211次浏览

关键词: #腿抽筋 #抽筋

抽筋的学名叫肉痉挛,是肌肉自发的强直性收缩。小腿和脚趾肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,特别是半夜抽筋时醒来,影响睡眠。那么,吃什么可以预防腿部抽筋呢?

抽筋多为缺钙、冷却、局部神经血管压迫引起的,预防腿抽筋局部保温很重要,同时注意睡眠姿势,避免腿部局部神经血管压迫。其次,需要补充钙,补充钙在医生的指导下服用葡萄酸钙片、钙母、乳酸钙等含钙药物,饮食中钙含量高,有助于营养平衡新鲜食品

为了预防腿部抽筋,可以多吃以下食物。

1、排骨、大骨头汤。众所周知,骨头的钙含量很大,排骨、大骨头汤是我们日常生活中常吃的食物,很多人都用来增加钙的营养摄入,而且骨头汤中含有的胶原蛋白刚好能增强人体制造血细胞的能力,对人体健康有益。

2、燕麦。燕麦是很常见的谷类粮食,它的钙含量是谷类粮食中最高的,达精白大米的7.5倍之多。钙的吸收率虽然不如牛奶中的钙,但防钙不足有益。

3、蔬菜类。蔬菜中也有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜线、芝麻、香菜、雪莉蕾、黑木耳、蘑菇等高钙品种。

4、肉类和鸟蛋。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

综上所述,以上是饮食方面预防腿抽筋的问题,希望对大家有所帮助。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 腋下从异味变成狐臭 两个月湿疹怎么办 湿疹都是什么样的 腋窝异味但不是狐臭 腋下会流汗是狐臭吗 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些