冬季如何御寒从头暖到脚？

随着冬天的到来，早晚温差开始变大，女性朋友们必须采取防寒保温措施。寒气侵入体会降低我们身体的功能，影响健康。那么，应该如何去除体内的寒冷呢？今天的编辑会给你一本从头到脚的防寒保温宝典！

寒气侵入，免疫力容易下降。一般来说，寒气重的人大多脸色苍白，有气滞血瘀的症状，稍微动一动就喘不过气来。人的身体分为很多个部位，不同部位被寒气入侵也会呈现相应的症状。要祛除体内寒气并不是穿好衣服就行，需“对症下药”。

1、头部

头部是人体阳气最旺盛的部位，感到寒冷，头部首先被冲走。寒气侵入头部，会引起感冒、鼻炎、头痛、三叉神经痛等。患有高血压、脑动脉硬化的中老年人容易发生急性心肌梗塞、中风等。

因此，当气温骤降时，外出时应戴帽子，保护头部。每天清晨耐心梳头，使头皮微热，有利于头部经络气血畅通，促进阳气上升，百脉调顺。晚上洗头一定要用毛巾擦干，或者用吹风机吹干。

2、口鼻

保护口鼻可以预防寒气的侵入经常被忽视。实际上，呼吸、说话、吃饭都使用口鼻，不小心从口鼻侵入寒气的可能性很高，所以外出时戴口罩保护口鼻很重要。

3、颈部

颈部是人体的“要塞”，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。颈部若是受寒，不但会加重颈椎病，还会引发其他慢性病。因此，体质虚弱的人必须穿立领服，戴围巾。特别是老年人，注意保温对预防心血管疾病等有好处。

4、背部

人体背部有膀胱经和监督脉循环，也是阳气旺盛，容易感到寒冷的部位。背部寒冷，长期积累，可引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、慢性腰腿痛。而从背部排除寒邪，就可以根治这些病症。拔火罐、刮痧、针灸、按摩等中医疗法，往往选择背部作为治疗部位。

5、肚脐

儿童和老年人的腹部，尤其是肚脐，也是寒气容易侵入的通道。晚上睡觉，不小心踢开被子，腹部受凉，寒气从肚脐进入，引起腹痛、腹泻。有些人为了保护肚脐戴在肚子上，选择给孩子做口袋，防止感冒。

6、腰

腰是肾府，腰冷容易引起疼痛，全身无力。因此，建议在闲暇时用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

7、脚底

脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。长时间走在寒冷潮湿的地方，袜子潮湿后不能立即更换，睡觉时脚底朝着空调吹，寒气就会侵入。经常按摩足底，用热水浴足，则可以将寒气从足底排散出去。