现代生活压力大,有时无法呼吸。尤其是女性,除了承受部分家庭的压力,还承受工作压力,经常出现不安、失眠等情况。压力过大,甚至会引起心理问题,缓解压力不容忽视。
缓解压力的四个原则:
1、减压首先要解开心结
人总是贪婪,喜欢把负担一件一件地挂在自己身上,不要扔掉。如果能学会取舍,学会轻装上阵,善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己,人就不会被生活压趴下。
2、面对压力,要用积极的态度
压力可以是阻力,也可以是动力,关键是自己如何去面对。当遇到压力时,最好的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了时,不要让自己陷入其中,通过看看书、涂涂画、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。
3、适度转移和释放压力
面对压力,最好的办法是转移。压力太大的话,就放下来不考虑,把注意力转移到轻松愉快的事情上。心情平静下来后,足够坚强的你,怕你面前的压力吗?
4、面对压力,要心存感激
升学、就业、跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市……我们的每一个足迹都在压力下走过的。当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
缓解压力的小妙招:
缓解压力妙招1、减压茶
准备甘菊花50克,茉莉花50克,将这两样用开水冲泡一分钟。在感觉压力很大的时候饮一杯,具有舒心安神的作用。也可以在办公室准备红茶,降低压力水平。
缓解压力妙招2、腹式呼吸
腹式呼吸能调理身体的紧张状态,让身体更加放松,如果感觉身体被压力纠缠,可以多尝试腹式呼吸调整。首先,右手放在肚脐上,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,使胸部不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部不动。
缓和压力的妙计3、午休时间冥想10分钟
冥想是意识停止一切对外活动,达到忘记我的境界的心灵自律行为。首先,找一个安静的地方,进入冥想状态,让全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,使整个身心处于极大的放松当中。
缓解压力的妙计4、涂鸦
把自己的压力变成画面,画出自己想画的东西。想象一下把工作场所变成竞技场,把上司变成恶魔,不要让他发现,画完之后完全没有压力。