1、减少与孵化空调的时间
夏天,室内外温差大,室内通风差差,容易感冒发热。不要贪图暂时的舒适而忽视自己的健康。越热,越要加强耐热锻炼,减少呆在空调房间里的时间。在空调环境下工作的白领们,回家后尽量不要使用空调,特别是一进家就不要冲进空调房间。另外,家用空调必须定期清洁。因为灰尘螨是最主要的过敏源。
2、以清淡食物为中心的夏天
饮食以清淡的味道为中心,避免油腻的辣和冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、枣粥等是适合夏天饮用的家庭饮食,具有防暑降温的效果。此外,多喝水也很重要。特别是摄取大量高盐、高糖食物后,水有助于恢复体内的水分和维生素,避免口干,免疫功能低。
可以预防感冒的食物,首先是动物的肝脏。这是因为动物肝脏的维生素含量和种类非常多。特别是含有非常多的维生素a、B12,这些营养成分提高抵抗力,有效预防感冒。
作为预防感冒的药物,感冒初期复方感冒灵粒优先。症状重,伴有喉咙肿痛的人选择羚羊解毒丸。另外,新鲜芦根30克,新鲜薄荷15克,煎汤代茶,治疗轻度热感冒。伴有高热的人可以用黄皮叶15克、鬼针草15克、鸭跖草30克、水煎服。
3、充分睡眠,劳动和休息结合
中医认为熬夜容易伤神和气体,所以夏夜必须保证充分睡眠。当然,适当休息后也要适当运动,整天呆在家里和工作场所,拿着电脑生活,人体免疫功能容易减少,容易感冒。
4、保持良好的心态
酷暑难耐,很多人在夏天容易郁闷,甚至发脾气。要知道,经常烦恼的人容易降低免疫功能,减弱身体杀伤、吞噬病源微生物的能力,使无孔呼吸道病毒可乘之机。因此,保持良好的心情和开放的心情,在一定程度上也有预防热感冒的效果。