流传的孕期饮食禁忌可信吗

孕妇营养解决方法之——孕妇饮食忌讳

市井广为流传着许多 孕妇忌讳，例如不可以吃山楂、薏仁米等，原因是这种食物有活血化瘀功效，有可能导致流产。这让一些孕妇在进食的情况下谨小慎微，害怕吃不对而导致出现意外。

实际上没有必要那样焦虑不安，怀孕期间只需留意不必吃得过多、过于单一就可以了。

毒理的基本概念是：使用量决策毒副作用。食药同源，因此 一方面假如饮食搭配导致小产并不在于你吃完哪些，只是吃下了是多少，并不是是只需吃下一点点有可能活血化瘀、造成子宫收缩的食物就有可能小产；另一方面，即便 对人体再好的食物，也是有合适服用的最好总数，一旦超出有效摄取量，不但防碍营养搭配，也会产生身心健康安全隐患，例如牛乳那样被觉得是有利、且应当多喝的食物，每日也不适合超出500ml的食用量。

自然怀孕期也是有一些食物禁忌，但是比较简单，只需留意遵照下列的进餐方式就可以了：

⊙　少饮用咖啡和绿茶：这种饮品中带有咖啡碱，对人会的神经系统有激动功效，可造成心率加快，还可根据胚胎刺激性胎宝宝。因此 在怀孕期应当防止，最少操纵咖啡与绿茶的摄入量，以防危害宝宝发育。

⊙　少吃各种各样腌制食品、咸肉、腊肠、闲鱼等生产加工食品类和罐头：历经生产加工的半成品加工食物通常色香味俱全，色彩艳丽，但他们的营养成分却比生态食品要低。并且这种食物在生产过程中，必须 添加一定的添加物，如人造的黑色素、香料、甜味素及添加剂，乃至像腌制食品中还带有少量的亚硝酸致癌物质，因此 孕妇应尽可能少吃。

⊙　少吃山参、干桂圆等滋补品：人参属大补气补血之品，孕妇乱用山参，可造成血气方刚肾阴虚，易上火，造成浮肿及造成血压高等病症；干桂圆温性味甘，过多食应用也一样会造成不适感。除此之外，鹿茸片、鹿胎等被觉得是大补的滋养品孕妇亦不适合服食。

⊙　少摄入盐份，少吃太过辛辣食物等明显味儿的食物：孕妇不必摄取过多的盐份，防止水钠潴留造成浮肿，还很有可能造成血压高。 而味儿明显的辛辣食物食物一方面很有可能也与此同时存有高盐难题却不太非常容易被你发觉，另一方面则非常容易造成严重便秘，加剧怀孕期间的不适感反映。

⊙　少吃高糖高热量、高植物油脂食物：怀孕期尽可能不因生日蛋糕、曲奇饼干来果腹，由于这种食物不但营养成分低，并且糖份、植物油脂都很高，易引起孕期糖尿病等病症，并使增加体重过多。一样的大道理，也不必吃炸油条或食用、水果汁、糖份多的汽水等。