不做冷美人 冬天有防寒的妙计

在冬季，许多女性容易患冷感。客观地说，除了与冬季气候寒冷有关外，还与女性的一些特殊生理特征密切相关。例如，女性在经历月经、怀孕和分娩时，她们的身体会发生一系列变化，这使得她们经常失血、身体损失和激素水平的变化。此外，女性比男性更容易患营养不足、低血压、甲状腺功能减退等症状，所以冬天她们特别害怕寒冷。那么，应该怎样防止寒冷呢？让我们一起调查一下！

不知不觉成了“冷美人”

一、对衣服产生依赖性

有的人习惯气温稍有下降，就忙不迭地添衣加被，对衣被抵御寒冷产生了依赖性，以至于耐寒力得不到锻炼，到后来，即使穿很多的衣服，盖很厚的被子，还是会觉得冷。

二、血液循环不良

从人体的生理特点分析，手和脚处于人体的“边陲地带”，距心脏最远，因而与身体其他部位相比，其血液循环相对较差，加上手脚的皮下脂肪少，保温性能差，而且手掌、脚掌均无汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，自然就成为全身温度最低的“南北极”了。对于血压低的人来说，周围的血液循环不良，手脚部的血液供给不足，组织得不到足够的能量，手脚变冷。

精准防寒，打造温馨美女

一、平时注意加强锻炼，有利于增强体质，提高抗寒能力。

冬天气温低，不能进行强度高、负荷大的无氧运动等激烈运动。因此，冬季锻炼应该选择更容易、更放松的有氧运动项目，如跑步、步行、骑自行车、滑冰、滑雪、跳绳、踏板、太极拳、游泳或水中运动、健身操作、瑜伽、普拉蒂等室内外健身项目。此外，还可以选择羽毛球、乒乓球、台球、门球等强度适中的球类运动。此外，还可以使用健身器械进行抗阻力练习，或者克服自己体重的力量练习(如仰卧起坐、俯卧需要注意的是，与夏季运动相比，冬季运动时可适当增加运动时间和运动量，但运动强度应适当降低。

二、食物温度补充帮助

冬天选择属性温暖的食物和药材补充，使身体血液循环顺畅，血气活络，可以防寒。有温补作用的食物一般是红色、甜味的食物，辣味的调味料和食物也有温暖身体的效果，有助于促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。烹饪或食用寒性食物时，可加入热性葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材调和。女性日常可以用枸杞子、枣、人参、龙眼肉或生姜，提取茶饮，也能起到防寒的效果。

三、按摩阳池可以暖身

阳池意味着囤积太阳的热量。阳池穴位于人的手背和手腕交界处，位置正好位于手背间骨的集合部位。寻找阳池穴的方法是，首先把手背翘起来，胳膊上出现一些皱纹，按住靠近手背一侧的皱纹，在中心找到压痛点。这一点是阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，血液循环就通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，慢慢进行，时间长，力量慢。先以右手中指按压左手阳池穴，再换左手中指按压右手阳池穴。手脚发冷的女性不妨在冬天坚持按阳池穴。另外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴，都有疏通经络、改善血液循环的作用。

总之，冬季室外气温低时，人体血管冷缩，脆性增强，心脑血管患者特别容易发生事故。因此，女性朋友应该科学地防止寒冷。

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