从早上开始五个小细节测量自己的健康

每天早上醒来的时候，不仅懒惰不想起床，还有不舒服的小缺点吗？专家提醒广大女性朋友，千万不要忽略这些小问题，因为一些不健康的信息正隐藏在其中哦！

一、黑眼圈

原因:

黑眼圈偶尔来访的话，熬夜、失眠、喝咖啡过剩等因素的可能性很高，但是如果连续或长期存在的话，月经不调的可能性很高，生理日前后的血气不好容易形成黑眼圈。另外，过敏性鼻炎等患者和眼部化妆不完全的色素沉淀和运动不足，血液循环不良等日常生活中的其他因素也会在不知不觉中产生熊猫眼。同时，黑眼圈也表示可能患有消化吸收功能差、慢性胃炎、慢性肝病等慢性病。

救济方法:

1、多吃芝麻、花生、大豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素a的食物，有助于消除黑眼圈。

2、偶然的黑眼圈可以按摩眼睛周围的积竹、晴明、四白等穴位，通过经络，促进黑眼圈的消散。

3、长期熊猫眼，建议中医从身体内部烹饪。

PS:熬夜、休息不、休息不好而出现的连续一周甚至更长时间的早晨黑眼圈，就深入检查。

二、头晕

原因:

如果你是办公室的OL一族，早起头晕的可能性最高的原因是长期使用电脑引起颈椎问题，压迫椎动脉，影响脑供血，平时饮用水和运动量少，血粘度高的人

救济方法:

找到适合你的枕头，仰卧时枕头高15~20厘米，侧睡时枕头高约20~15厘米。高枕无忧不好，仰卧和侧睡都能保持脖子正常的生理弧度。

三个半分钟也适用于女性:醒来前躺半分钟，起床坐半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。

PS:如果早上经常头晕，建议检查血压是否低或贫血。另外，请注意不要靠在床上。因为靠在床上会胡思乱想，需要大脑，大脑组织会出现暂时的营养不良。

三、出汗

原因:早晨出汗的原因很多，如低血糖值等。只是出汗，没有其他症状，很可能是亚健康的反应，受季节影响阴阳失调、脏腑功能失调。

救济方法:

1、晚上不要睡得太晚，增加运动时间，办公室OL家庭可以用凳子做运动，吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。

2、出汗前刚生病可能是病后身体虚弱，加强运动改善的糖尿病、结核病、甲状腺机能亢进等疾病引起的出汗，必须先治疗才能止汗。

PS：晨起虚汗是身体特殊反应，如果一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。

四、浮肿

原因：

很多女孩子早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女性早上容易浮肿，特别是眼睛最明显。一般原因是你第一天晚上睡觉前喝水太多。但是，如果自己的血液循环不好的话，血液循环系统有可能无法排出体内多馀的水，使水分滞留在微血管中，渗透到皮肤上浮肿。

解决办法

1、根据季节调整饮水量，睡前不要喝太多水，也不要喝太多水果，也不要吃太多汁。

2、起床后，你可以在房间里做一些简单的身体运动，如伸展、伸展、缓慢蹲下、扩大胸部等。一方面，你可以伸展懒惰的肌肉，激活兴奋的细胞，另一方面，它也促进血液循环，缓解浮肿。

3、眼睛浮肿最影响展望，按摩可以促进眼睛周围皮肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼眶上方，从眼角到眼尾方向重复3次，或者用无名指从眼尾到眼角，画小圆滑按摩，重复5次。

4、把棉纸牛奶和茶浸泡棉纸和棉签，在眼睛周围涂一会儿，然后在眼皮上涂两片梨和菠萝，让眼睛飞翔。

五、呼吸

原因:

与早晨呼吸有直接关系的是饮食，吃药、喝酒、吸烟、喝咖啡、喝奶制品等有呼吸的可能性。

但是，口腔异味也要注意身体发出的警报。长时间口酸的话，有可能是肝脏的问题，如果口中出现麦芽糖的甜味的话，注意胃的保养，口中出现苦味的话，肝胆会变得郁闷或者心火变重的征兆。

解决办法

1、睡前不要吃太多，不易消化的肉类不要吃，不要抽烟喝酒。

2、认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。

3、经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。

4、有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。

PS:检查自己是否有呼吸-起床后舔湿手背，干燥后闻，气味错误时需要更加关注。