男人四十更健康 男人四十的保健秘诀

1、谨防疾病侵袭

40岁的人生才刚刚开始，这是一个非常流行的说法。然而，我们应该明白，各种疾病，特别是慢性病和特殊疾病"青睐"这个年龄段的男性，如心血管疾病、肾病、糖尿病，是一组常见的代谢性内分泌疾病，分为原发性和继发性。前者占绝大多数，有遗传倾向，其基本病理生理是由糖、蛋白质、脂肪、水和电解质引起的代谢紊乱，往往导致酸碱平衡异常；其特点是高血糖、糖尿病、葡萄糖耐量降低和胰岛素释放异常。临床上，早期无症状，40岁以后男性健康的敌人是多吃、多喝、多尿、口渴、饥饿、消瘦或肥胖、疲劳和无力。

当然，一个40岁的男人的身体健康仍然处于最佳状态，他的免疫力对抗疾病，疾病不能立即摧毁人。然而，这种疾病也很有耐心，当你暂时无法战斗时，他们通常会潜伏起来等待时间，一旦你的身体健康下降，长时间的疾病会聚集在一起攻击，攻击强者，击败弱者，如果到那一点，后悔就太晚了。

因此，40岁的男人应该记住：不要粗心大意，总是注意自己身体的变化，即使是小不适和异常也应该引起警惕，小洞不填补，大痛苦。严重的疾病通常从小疾病开始，任何小疾病都可能随着时间的推移积累成严重的疾病。经常检查身体，一种小疾病需要治疗，不要粗心，只有这样，才能保持生活健康和幸福。

2.注意饮食调理

40岁说，40岁的男一般都达到了一定程度，所以似乎衣食无忧，各种社交活动也将成为生活的重要组成部分。会有更多的机会吃喝。科学制定了铁预防营养性贫血的营养素概况。铁占人体的40%。成年人含铁约4克，其中70%为功能铁，主要分布在红球和血红蛋白分子中，其余30%储存在肝、脾、骨髓中。膳食中铁的身体吸收利用率为10%。1.铁与蛋白质结合形成血红蛋白和肌红蛋白。保持身体的正常生长发育。2.参与氧气和二氧化碳的转移、交换和组织呼吸过程。3.它是体内许多重要酶系的组成部分。【铁的盈缺与健康】铁缺乏可证，人的健康是吃的，但人的大部分疾病也是吃的。

饮食是否科学，营养是否协调，已成为健康的保障。例如，过量摄入油很容易诱发心血管疾病，过度饮酒会伤害胃和肝脏，容易患高血压，蛋白质缺乏会加速衰老，维生素缺乏会削弱人们的免疫力等。

在饮食方面，有些人很容易陷入误解，认为食物越好，一日三餐就越丰富，营养就越丰富。相反，谷物预防所有疾病，常见的食物是最有营养的。为了达到医疗保健的目的，饮食必须符合天人合一的原则，即科学合理，营养适当。

中年男性不应暴饮暴食或追求美味佳肴，这可能不是健康的福气。根据医学界的权威统计，今天的中年男性容易患慢性病，80%以上是由饮食不合理和营养失调引起的。看，你想健康还是美味？你想排场吗？哪个更重要，哪个更轻？不言而喻？

三、劳逸结合最重要

40岁以上的人，事业有了基础，地位也达到了一定的高度，但身体的负担也加重了。因为你已经成为社会的中坚力量，不多做谁多做？那么，劳逸结合，调养生息应该放在生活议事日程上考虑。人体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也要加油，停机冷却。40岁以后的男人通常会有一个问题，那就是保持成功，渴望更大的发展。他们必须为成就付出更大的努力。因此，他们更加努力，以透支健康冲刺新领域。所以，现在，40岁以上的男人都觉得活得太累了。提高工作效率最有效的方法是工作和休息的结合，这样我们的压力就很小，我们也可以抽出来确保足够的放松和休息。

坚持体育锻炼

体育锻炼，尤其是长期不从事体力劳动的群体，是保健防病的重要法宝，对40岁以上的人更为重要。机器不转就生锈，人不运动就生病。"生命在于运动"这句话是对健康的最好诠释。如果一个40岁的人懒得锻炼，他离疾病不远了。

我们经常听到这样的叹息：锻炼的时间在哪里？其实这只是懒人的借口，也是理解的谬误。体育锻炼不一定要进健身房，进体育馆、高尔夫球场、网球场都要认真锻炼。我们生活中的每一个细节都有体育锻炼的机会。例如，为什么我们要挤公共汽车、打车或坐车上下班，为什么不骑自行车呢？为什么不爬楼梯进办公室而不是坐电梯呢？为什么我们不带米饭回家在厨房做饭，而是去餐馆享受美味的食物呢？为什么我们不在院子里种花种草，而是坐在电视机前拒绝搬家？上面说的，几乎每一个都是每个人都能做的绝佳体育锻炼机会。为什么要自愿放弃，感叹没时间锻炼？

体育锻炼不是教条，而是一种真正的锻炼，每一次投足，每一步，甚至手理头发也是一种锻炼。这是最好的锻炼方法。

5.改变不良生活习惯

在物欲横流的氛围下，人们容易被不良的生活习惯所浸透，养成一些不良的生活习惯。比如每天喝醉，梦想死亡，整夜打牌赌博，早晚颠倒；整夜不在家，寻花问柳，纵欲无度——本质上不是享受生活，而是浪费健康和生命。

暴饮暴食会诱发多种疾病；熬夜赌博会导致生物钟紊乱，对健康有害；寻花问柳，不健康的性生活不仅违背社会道德，引发家庭矛盾，也是艾滋病艾滋病是获得性免疫缺陷综合征的缩写，1981年才被人们认识。它是一种致命的综合征，由人类免疫缺陷病毒引起的人类细胞免疫功能缺陷，导致一系列致病微生物感染和肿瘤。自1978年在纽约发现第一例以来，1979年有7例，1980年有12例，1981年有204例，1982年有750例，1983年有1739例。因此，构成健康有益的享乐观和幸福观尤为重要。选择生活方式是他们自己的自由，但有必要提醒世界，特别是40岁以后的男人不要以健康为代价追求快乐，最后是一个建议。40岁的男人是社会和家庭的中枢神经系统。如果他们因为贪图享乐和不良的生活习惯而破坏健康，那么悲剧的角色就不止他们自己了。