分娩期间,特别是母乳喂养的妇女,不宜服用清热通便的药物,以免影响乳汁质量,诱发婴儿腹泻。他们可以吃以下食物来促进排便:
蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁等促进肠道蠕动的食物。
富含粗纤维的食物:绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。
原料:芝麻油或芝麻油30毫升。
做法:坐月子便秘严重时,可饮用芝麻油或芝麻油30ml,早上或睡觉前服用一次,连续服用3天。
功效:润肠滑壁,促进排便。
原料:红薯60克。
做法:将红薯洗净去皮,切成片,蒸在饭面上,每天睡前吃一次零食。
功效:能加快消化道蠕动,有助于排便。
原料:核桃15克,白芝麻15克。
做法:将核桃仁和芝麻捣碎,放入锅中,加入适量糖和少量,煮成糊状,睡前服用。
功效:润肠通便。
原料:大麻仁10克,粳米50克。
做法:先将麻仁捣碎水煎,过滤取汁,下粳米煮粥,每天早晚各吃一次。
功效:润肠通便,主要治疗产后大肠热便秘。
原料:芹菜250克,盐、芝麻油适量。
做法:将芹菜洗净切成段,放入沸水锅中焯水捞出,拌盐和芝麻油食用。
功效:能促进肠蠕动,帮助产妇排便。
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