便秘吃香蕉管用吗？香蕉含有膳食纤维可以促进肠道蠕动

一般情况下，存在便秘的患者可以适量进食一些香蕉。

便秘是一种异常的排便状态，是人们对排便状况不满意的主观表述，患者可适当选择富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。而香蕉中不仅含有膳食纤维、多种维生素及矿物质，还含有一些果糖类物质。便秘的患者适当吃一些香蕉，可帮助改变粪便性状、促进肠道蠕动，对缓解便秘有一定的好处。

此外，自觉便秘的患者饮食上要补充足够的水分，吃的不要过于精细，限制摄入高糖、高盐、过于油腻、辛辣刺激的食物，还应戒烟酒等。

香蕉营养成分（每100g含量）

能量

93(千卡)

中

碳水

22(克)

高

脂肪

0.2(克)

低

不溶性膳食纤维

1.2(克)

低

胡萝卜素

60(微克)

低

钾

256(毫克)

低

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

芹菜、油菜、西红柿、菠菜

慎食食物

零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓圣代

更多建议

便秘患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几方面：

1、每日定时排便，排便时要专心，切忌长期忍便。

2、多饮水，每日饮水量至少1.5~2L，以使粪便松软易于排出。

3、管理个人情绪，减轻精神压力，保持心情舒畅。

4、适当参加体育活动，促进胃肠蠕动。

5、避免滥用通便药物，以防对药物产生依赖，加重便秘。

6、长期便秘无缓解者，应及时去正规医院就诊，查明原因，并积极治疗引起便秘的基础疾病。