月经期妇女应少吃盐过多的食物,以减少水肿的发生;少吃快餐,辛辣刺激性食物,少喝含咖啡因的饮料,少喝,尽量多喝水。他们喝的水越多,身体排出的水就越多。
土豆富含无机盐,而无机盐富含钾。钾不仅可以帮助身体消除体内停留的钠,还可以帮助促进身体排出多余的水分。烹饪土豆时,注意不要切得太碎,也不要长时间浸泡在水中,以免钾流失。
红豆不仅富含钾,而且红豆皮还含有皂苷,具有很强的利尿作用,为了顺利消除水肿,最好用红豆汤吃,虽然豆沙馅是煮红豆,但皂苷随着汤的流失,不能发挥肿胀的作用。
有些女性在月经期间出现水肿,这也与湿重有关。这些人不适合吃枣,因为枣味甜,吃多了容易痰湿,导致体内水分积聚,加重水肿症状。
月经期间适当多走动,或睡前多蹲或软体操,活动腿部,可收缩肌肉,体内血液循环更顺畅,有助于代谢体内多余的水分。
女性月经前,身体容易虚寒,血液循环不加,新陈代谢下降,更容易水肿。因此,月经期间要特别注意保暖,以促进血液循环,改善新陈代谢。
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