怎样才能让孩子喜欢吃菜 10招让孩子爱上吃蔬菜

许多母亲告诉我，她们清楚地知道吃蔬菜有这么多好处，但父母尽了最大努力，孩子们就是不吃，这真的很担心！让孩子们爱上吃蔬菜真的那么难吗？谁来拯救部分食物的孩子和焦虑的母亲？今天，芙蓉提供了10个技巧，让你的孩子爱上吃蔬菜：

你不能只吃肉而不吃蔬菜，而是要求你的孩子喜欢蔬菜。这也被称为为为孩子的健康。孩子目前的状态是我们各种行为在他身上的反映，不要承认。努力营造一种全家都喜欢吃蔬菜的饮食氛围，在餐桌上扮演主角。

胡萝卜磨成泥，用面粉、玉米粉、牛奶做成胡萝卜蛋糕；或者用面粉和奶酪蒸南瓜，做成南瓜馒头或饼干；蔬菜也可以可以切蔬菜；炸菠菜汁去除泡沫，用面粉、发酵粉、黄油做菠菜面包。

孩子们喜欢吃馒头饺子馅饼和其他馅料食品，可以用蔬菜和肉或鸡蛋7：3，韭菜鸡蛋、卷心菜猪肉、蔬菜蘑菇虾、胡萝卜黑真菌鸡蛋、白萝卜羊肉、芹菜牛肉等肉和蔬菜馅料可以让孩子们吃更多的蔬菜。

一些根蔬菜，切成小块，一起做豆浆米糊，如胡萝卜、山药、白萝卜、卷心菜帮等，虽然维生素有一些损失，但膳食纤维和矿物质也可以和豆浆米糊一起吃，需要甜可以一起做，或者放少量蜂蜜调味。

例如，在做一盘炖排骨之前，现在加入海带结、魔芋结或蘑菇、竹笋干和排骨一起煮，肉和蔬菜搭配，营养互补，让肉和蔬菜不油腻，蔬菜更香。烧鱼可以加入豆腐、西兰花、洋葱、胡萝卜等配料，美味健康。

甜椒、小黄瓜、西红柿、生菜、紫甘蓝、心灵美萝卜、苦菊等等都是做沙拉的好食材，可以放入酸奶替代沙拉酱，让蔬菜吃起来更美味，而且还能补钙和优质蛋白，也可以加入少许坚果碎，味觉层次更丰富。

大人做事的孩子总是喜欢加入乐趣，不妨让孩子做饭后帮忙，即使是简单的选菜洗菜，还有拌沙拉的工作给他，给极的鼓励，ta肯定会觉得有趣。付出过劳动的饭菜当然味道更香。

这篇文章对较小的婴儿有用。妈妈们可以在网上买一些切蔬菜的磨具。简单的胡萝卜可以切成各种有趣的图案，做成蔬菜或者放在寿司里，不直接放在面条里，可以吸引孩子的注意力和食欲。毕竟孩子的好奇心很重。

建立吃蔬菜的奖励制度

所谓的奖励必须有勇敢的丈夫，这种奖励不一定是孩子得到好分数，孩子每天吃足够的蔬菜也值得奖励，从长远来看，养成健康的饮食习惯或比高分更有意义。这个奖励可以是一次短途的家庭旅行，也可以是一个孩子喜欢的航空母舰模具。

对于大一点的孩子，你可以直接告诉他吃蔬菜的健康好处；对于婴儿来说，蔬菜的好处可以改编成童话寓言或卡通，比如大力水手喜欢菠菜、力量、兔子喜欢胡萝卜白皮肤、健康等等。（这对我的孩子特别有用）

除上述10项外，还严格控制垃圾零食和外国快餐。孩子的胃容量有限，如果你随意给孩子吃一些高热量低营养价值的垃圾零食或外国快餐，正常吃时间，孩子自然不感兴趣，除非是他们最喜欢的肉，所以控制零食是非常必要的，毕竟，空肚子可以吃蔬菜的可能性更大，所谓的饥饿！

掌握上述方法和原则，基本上不用担心孩子不吃蔬菜。健康应该从婴儿开始，养成良好的饮食习惯，奠定良好的身体基础，这才是真正赢在起跑线上的！