高血压怕吃什么肉 高血压慎食哪几种食物
发布时间：2022-11-05 14:38
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高血压的患者怕吃脂肪、胆固醇、钠含量特别高的肉类。
1、高血压患者必须限制脂肪摄入，尤其要减少饱和脂肪酸的摄入，少吃鸭皮、猪油、奶油等。
2、高血压患者还应控制胆固醇的摄入量，少吃动物内脏、肥肉、鱼子、虾卵、蟹黄等。
3、高血压患者应限制钠盐的过多摄入，特别是腊肉、腊肠等一些腌制过的肉类。
此外，高血压患者应尽量避免摄入浓茶、咖啡、烈酒、浓烈的调味品及刺激性食物，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
苦瓜、南瓜、丝瓜、西红柿
慎食食物
肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物
鸭皮、猪肥肉、奶油、猪油、猪肝、黄油
更多建议
高血压患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：
1、控制体重，使体质指数＜24，男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm。
2、适当运动，每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟。
3、戒烟限酒，避免被动吸烟。
4、作息规律，早睡早起，避免熬夜。
5、保持心情舒畅，减轻精神压力，避免紧张焦虑。
6、监测血压，每周至少测量1~2次血压，血压波动期可适当增加测量次数。
7、遵照医嘱持续服药，切忌擅自换药或停药。
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