具有温补作用的食物一般为红色、甜食或辛辣调味品,具有温暖身体的作用,能滋养身体,使冬夜睡眠不再温暖。
1.吃西洋参。这是一种补气的良药,药性平和,补而不燥,可以单独在水中饮用。
2.吃芝麻和花生。芝麻花生富含维生素E和多种营养物质B
吸收,增强神经对抗寒冷的能力。维生素E还具有扩张血管的作用,可以增强肢体外周血液的循环,改善夜间睡觉时手脚冰凉的情况。
吃洋葱、辣椒等辛辣食物可以帮助身体产生热量,促进血液循环。
4.在寒冷的季节,可以适量温补,如牛肉、羊肉或狗肉,可以补充阳气,增强身体的抗寒性。
冬季睡眠寒冷主要是由于身体血液循环不良,导致外周循环不足,手脚冰冷,睡眠温暖不热。通过穴位疏通经络,往往能取得更好的效果。
1、揉搓涌泉穴:位于脚心不,每天早晨及晚上揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下,可以升发人体阳气,并且可以改善脚步血液循环,让夜里睡觉脚不冷。
2.揉搓劳宫穴:劳宫穴位于手掌心不手握拳是无名指对应的手掌位置,即这个穴位。然后一只手握拳,另一只手搓手掌,直到感觉手掌有点热,然后换另一只手交替进行。
3.按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根部。先按揉气冲穴,再按揉动脉,松一按,交替进行,直到腿脚有热气下注。
4、按揉、拍打肾俞穴,肾俞穴位于两边腰眼处,轻轻用力,两边各拍打100次。
冬季睡眠寒冷的人往是因为基础代谢率低,身体产热少,不耐寒。慢跑、快走、跳绳、打太极、跳舞等。,会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,增强体质,提高身体的抗寒能力。晚上睡觉自然不会暖和。但冬季运动要注意不要过度运动,高强度运动,往往会出汗过多,容易导致阳气泄漏过多
体质的改善不是一早一夕就能够取得明显效果更的事情,如果上述方法在没有见效之前,睡觉冷的人可以尝试先从外界进行改善,通过调节被窝里的小气候,让被窝先暖气来再让自己暖暖的睡个觉。
这个时候是电热毯、暖水袋、暖身体等等,各种取暖工具大显身手的时候了,不过在使用这类产品取暖一定要注意安全,选择合格产品、规范操作。
住在南方的朋友,大多数时候睡得冷并不是由身体因素引起的,南方冬天又冷又湿,很多情况下是由被子潮湿引起的。解决这个问题的最好方法是在阳光好的时候在阳光下晾干床上用品,通常会减少床上用品摊位的通风,以保持干燥。
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