不让肌肉休息每天锻炼会怎样 肌肉酸痛是在长肌肉吗
发布时间：2022-12-16 15:36
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肌肉酸痛不是肌肉生长。
肌肉酸痛是肌肉细胞无氧呼吸引起的，产生大量乳酸刺激肌肉细胞，与肌肉是否生长无关。
长肌肉与长期运动导致肌肉形成和及时的营养补充有关，基本上没有感觉，肌肉由小肌纤维组成，肌纤维缠绕可以形成蛋白质，蛋白质总是分解重组，人体没有分解重组的感应机制，所以长肌肉没有感觉。
操作方法:先平躺在床上，用枕头垫在脚下，3分钟后倒立3分钟，然后步行一段时间。
功效：运动后血液积聚在脚上，会加速乳酸的产生，倒立能迅速使血液回归心脏。这种方法应该在运动后进行。
操作方法：将热水冷却至60-80度，放入热水袋中，直接敷在疼痛部位，保持15分钟（注意更换热水），4-6小时热敷，连续三天。
功效：热能疏通血液，加速血液循环，加速新陈代谢，加速乳酸分解。该方法应在运动后肌肉疼痛时进行。
1.如果经常运动的人有肌肉酸痛，应考虑运动方法是否有问题或运动量过大，并进行调整。
2.要长肌肉，除了科学合理的运动，营养补充也不能马虎。可以多吃蛋白质含量高的食物，比如肉、蛋等。
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最新问答
硬度不够吃什么药可以改善呢
硬度不够的患者可以在医生的建议下吃疏肝益阳胶囊，可以有效改善该情况。
疏肝益阳胶囊是一种从调理肝脏入手治疗阳痿的中成药，有疏肝解郁、活血补肾的功效。能够治疗肝郁肾虚、肝郁肾虚兼血瘀证导致的心理性勃起功能障碍、轻度动脉性勃起功能障碍，缓解阴茎痿软不举、阴茎硬度不够、腰膝酸软、胸胁胀满等不适症状。该药物起源于蒺藜丸、秃鸡散、六虫汤这三大经典古方，含有15种中药材。其中君药为蒺藜、柴胡，可以疏肝解郁；臣药为巴戟天、肉苁蓉等，起到补肾振痿等作用，还搭配了佐药地龙、蜂房和使药远志、石菖蒲。多种药物共同作用，能疏肝解郁、补肾益阳、活血化瘀，调节肝脏、肾脏的功能，维持肝脏疏泄、肾脏藏精等作用。
在恢复期间，患者还需调整自身生活习惯，保证局部清洁卫生等。