安眠药真的可以根治失眠吗？长期服用安眠药的危害

现在年轻人因为工作压力大而失眠，长期失眠可以降低身体素质。有些人选择安眠药来摆脱失眠。安眠药确实可以获得短期良好的睡眠，但也会给身体带来副作用。

睡眠可以用安眠药解决吗？

一切都有两面性，安眠药也是如此。有些人认为服用安眠药会产生耐药性或副作用，所以他们在心里抵制它。其实安眠药并没有想象的那么严重。偶尔，安眠药可以用来稳定情绪，特别是当第二天有重要的事情时，你可以服用安眠药来创造一个良好的能量状态，但如果你吃得太多，它会带来严重的后果。若因其它因素必须服用安眠药，成人一次服用半粒即可达到镇静催眠的效果。严重失眠的话可以吃一粒。但不能长期依赖安眠药，会影响记忆能力和学习创造力。

失眠吃什么好？

1、牛奶

牛奶具有丰富的营养价值和催眠作用。牛奶中含有的色氨酸是人体必不可少的氨基酸，可以抑制大脑的兴奋。此外，它还会让人感到困倦。睡觉前喝一杯牛奶可以让人睡觉，很快就睡着了。

2、食醋

经过一天的忙碌工作，由于过度劳累引起的失眠，你可以在杯子里放一小勺醋，加入温水。喝了几分钟后，你可以很快入睡，因为醋中的芳香物质可以缓解神经。

3、水果

对于过度疲劳引起的失眠，睡前可以吃苹果或香蕉，可以抵抗肌肉疲劳，具有催眠作用。此外，你还可以把橙子或橙子水果放在枕头旁边，它的香味可以促进睡眠。

4、糖水

易怒引起的睡眠，你可以喝一杯糖水。因为糖水可以转化为体内的大量血清素，血清素可以抑制大脑皮层，容易入睡。甜食也能缓解神经。

5、小米

小米含有色氨酸，具有健脾、胃、安眠的功效。小米可以做成小米粥。酸氨酸具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，能产生温饱感，促进胰岛素分泌，增加大脑中色氨酸的数量。

温馨提示

严重失眠的人可以服用安眠药，但不能太依赖。保持正常的睡眠时间，睡觉前不要做剧烈运动。下午3点以后不要喝咖啡、可乐和巧克力。保持卧室黑暗，睡觉前关闭所有电子产品。