高血压患者可以喝豆浆吗？豆浆对高血压有哪些益处？

高血压患者能适量喝豆浆。

高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁等的食物，限制高脂肪、高胆固醇、高钠食物的摄入，不饮或限制饮酒。而豆浆的钠、碳水化合物等含量较低，通常不会对血压产生明显影响。且豆浆中还含有蛋白质、多种维生素等营养物质，可为高血压患者提供一些所需的营养成分。

日常生活中，高血压患者一次不宜饮用豆浆过多，否则可能会引起蛋白质消化不良，从而出现腹胀、腹泻等不适症状。

豆浆营养成分（每100g含量）

钠

3.7(毫克)

低

能量

31(千卡)

中

碳水

1.2(克)

低

升糖指数

19

低

蛋白质

3(克)

中

叶酸

39.4(微克)

中

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

鲜黄瓜、西红柿、丝瓜、菠菜

慎食食物

肉蛋奶主食饮料类油炸食物腌制食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪肝、羊肝、鸡肝

更多建议

高血压患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：

1、肥胖者应减肥，体重减轻以每周1~2千克为宜。

2、适当运动，每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟。

3、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。

4、保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒畅，减轻精神压力，避免紧张焦虑。

6、监测血压，每周至少测量1~2次血压，血压波动期可适当增加测量次数。

7、遵医嘱坚持用药，不可随意增减药量或停药，必要时可在医生指导下更换药物。