中医有一个术语叫做能吃又瘦。从中医的角度来看,它属于真正的火,通常属于胃火,即西医常说甲状腺机能亢进这类患者,他们吃很多,瘦,不安,害怕热,失眠,出汗。在这种情况下,它通常是病态的。
我们每天吃的食物会转化为能量供给身体消耗。多吃少消耗,多余的热量会转化为体重。也就是说,是减肥还是增重不取决于吃多少,而取决于摄入和消耗的平衡。
总之,那些身体健康、怎么吃都不胖的人,是因为基础代谢率高;而喝水都长胖的人,是因为基础代谢率太低。
热量摄入来自食物,相对容易掌握。而且消耗相当难以捉摸的热量,大部分用来满足人体的基本生活活动,被称为基本代谢。日常活动和运动消耗的热量通常只占总消耗量的三到四分之一左右。
基本代谢率与许多因素有关。有些因素是你无法改变的,如种族、性别、遗传、年龄等;有些是无用的,如体重增加基本代谢率;只有一些有价值的因素,但不容易改变,比如减少脂肪,增加肌肉。
首先,不要为了减肥而剧烈节食,否则会降低基本代谢率。当食物摄入量急剧减少时,人体会自动降低基本代谢率。此外,一旦发生这种减少,就很难逆转。
其次,增加肌肉和脂肪的健身运动有助于提高基本代谢率。运动后补充蛋白质可能有帮助。
第三,虽然慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动不会改变基本代谢率,但它们可以消耗热量,有助于心血管系统的健康。
最后,多吃富含纤维的粗粮和蔬菜,比精米、白面和糖饮料更有利于减肥。
优质文章排行榜
最新华体会平台,
硝呋太尔胶囊效果怎么样 月经期间可以吃硝呋太尔胶囊吗
一清颗粒的注意事项是什么呢 一清颗粒的成分有哪些
灯盏花素片和灯盏花素滴丸的区别 灯盏花素片的主要功效
珍珠通络丸价格多少 珍珠通络丸的疗效怎样呢
维U颠茄铝分散片一般需要几个疗程 维U颠茄铝分散片的用法用量
热感赛比斯坦颗粒主要作用是什么 热感赛比斯坦颗粒的功效
胃乐新胶囊的详细说明书是什么呢 胃乐新胶囊的用法用量
羊藿巴戟口服液会有耐药性吗 羊藿巴戟口服液能长期使用吗
药品推荐
-
(可威)磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
-
奥美拉唑钠肠溶片
治疗十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎;与抗生素联合用药,治疗感染幽门螺杆菌的十二指溃疡;治疗非甾体类抗炎药相关的消化性溃疡和胃十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的维持治疗;用于胃-食管反流病的烧心感和反流的对症治疗;用于溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良;用于卓-艾氏综合征的治疗。
苏州中化药品工业有限公司
-
-
盐酸特比萘芬喷雾剂
用于治疗手癣、足癣、体癣、股癣及花斑癣等。
厦门美商医药有限公司